很多女生都有下半身偏壮的困扰，尤其是小腿部位。引起小腿粗壮的原因有很多，其中足内翻是很容易被忽视的一个原因。
如何判断自己是否有足内翻呢？仔细观察自己平时经常穿的一双平底鞋，如果鞋底外侧磨损比内侧更加严重，那么很可能是足内翻引起的，也就是内八字脚。
足内翻通常伴随着O型腿，脊柱侧弯等诸多问题。最直接的感受是在走路的过程中，踝关节不稳定，走久了容易脚踝酸痛，穿高跟鞋时也不稳，容易崴脚扭脚，更直接的表现是脚踝和小腿比较粗壮，和大腿有的一拼！
那么如何改善足内翻呢？若是比较严重，那么需要配合矫形鞋垫进行专业矫正，如果比较轻微的话，可以通过一些锻炼方法来得到改善。
Rosie就安利了一个改善足内翻的动作，坐着就可以开始练，一周就可以看到效果。
首先将一块毛巾叠成厚度1cm左右的方块，放在脚底外侧。双手扶膝，小腿垂直地面，保持膝盖不动。
