作者：石晓庆 北京大学人民医院眼视光中心
随着人民生活水平的提高，我们对眼睛的保护也越来越重视，那说到护眼，那么市面上“护眼”台灯多种多样，价格不等，那究竟什么样的台灯是适合孩子学习，且不伤眼的，“护眼”台灯是否合格我们应该看哪些参数呢，在小编查阅了资料后，先听小编细细道来。
“护眼”台灯顾名思义为保护眼睛的灯，根据国标GB40070-2021《儿童青少年学习用品近视防控卫生要求》中与近视防控相关的读写作业台灯卫生要求规定，我们在选购台灯时，应重点关注以下几点
台灯应通过国家强制性产品认证
中国强制性产品认证简称CCC认证或3C认证，3C认证必须经过国家认监委指定认证机构的认证，通过实施法定的强制性产品认证程序，对列入强制性认证产品目录中的产品实施强制性的检测和审核。台灯在国内销售前需要通过3C认证，3C认证是指在认证合格的产品上加贴的标志，证明该产品符合国家相关强制性产品认证的要求。台灯需要满足国家质量技术监督部门设定的安全性能指标才能获得3C认证。有了3C标志那么我们购买的台灯才能说产品质量和安全是合格的，有一些电商平台是强制性要求这个3C认证标志的，如果没有会把产品下架。
显色指数和色温要求
显色指数是指光源对物体的显色能力，代表的是光色还原真实物体颜色的能力，显色指数用Ra或者CRI来表示。太阳光的显色指数定义为100，显色指数越高，对物体色彩还原能力越强，人眼区分物体颜色越轻松。白炽灯的显色指数非常接近日光，因此被视为理想的基准光源。读写作业台灯是为阅读和写作提供照明的，因此对显色指数的要求较高，国标规定一般显色指数Ra应不小于80，LED灯具R9应大于0。
台灯色温也是一个需要考虑的因素，所谓色温其实就是光线的颜色，一般用单位K来表示。不同的颜色所带来的效果和作用都是不一样的，有好有坏，色温越低光线越暗黄，容易疲惫犯困；色温越高光线越泛白，容易心烦意乱、注意力不集中、刺眼等等，目前大多数LED台灯的色温范围都在2700K-6500K之间，最适宜的色温值在4000K左右。GB/T 9473-2017中规定色温可调的LED灯具，如标称的相关色温范围超过4000K，应有“建议夜晚时将色温调至4000K以下”的警告语。若色温不可调、且标称的相关色温高于4000K的，应说明此灯具不适合在夜晚使用。
灯具的蓝光危险组别为RG0
蓝光危害是指当蓝光辐射亮度达到一定值时，会对人眼造成的伤害，蓝光对人眼的危害主要表现在导致近视、白内障以及黄斑病变的眼睛病理危害。根据IEC/TR 62778规定，蓝光危害组别由低到高分别为：无危害类RG0、低风险RG1、中度风险RG2和高风险RG3。如果被评价为RG2甚至更高等级的灯具，才会在短时间内对人眼造成伤害，而因为读写作业台灯都在离人眼比较近的一个距离内使用的，而且一般使用的时间都比较长。所以在GB/T 9473-2017中规定，读写作业台灯的蓝光危害等级应为RG0，即无危险类，在挑选灯具时，应着重留意这一点。
闪烁
闪烁也称做“频闪”，有研究指出照明闪烁会产生许多潜在不利影响，比如眼过劳、疲倦、视力模糊，以及传统的头痛和与视觉相关的作业上能力下降等等。因此用于阅读与书写的读写作业台灯，必须降低闪烁对健康的影响。实际上每一种光源都有闪烁的迹象，闪烁的产生是因为灯具使用的电源不稳定性或产品设计有缺陷，才会使得给光源的输出产生波动。市场上声称“无频闪”的灯具实际上也不完全无频闪。我们熟知的白炽灯其实也有频闪，因为其使用的是交流电，会呈周期性的波动。但因为白炽灯有热惰性，所以不能马上响应交流电的周期变化，从而体现出的频闪效应就很小，一般我们人眼感受不到。而LED光源对电源的响应特别快，如果电源的输出不稳定，会立刻跟随呈现出发光亮度的波动，所以质量不好的LED灯具的频闪尤为严重。
照度及照度均匀度要求
根据照度和照度均匀度等级分类，可分为A级和AA级参数要求，以灯具出光面中心投影为圆心，具体参数要求如下表。
根据要求，简单来说，AA级的等级较高，中心区域照度更大，护眼效果要更好一些。国标虽然要求不高，但是至少给出了合格线。通过规定特定区域内的照度及照度均匀度规范产品照射在工作台面上的照度分布情况，从而降低由于亮暗变化引起的视疲劳。桌面良好的照度环境，使得人眼能够更加清晰地看清阅读和书写内容，缓解视觉疲劳，因此建议护眼台灯尽量选择AA级的产品。使用台灯时，建议同时打开房间内其他灯具，营造舒适的光照环境，避免明暗对比强烈的照明方式。
灯具应具有遮光性，没有过度的眩光
遮光性的要求是为了避免直接亮度作用于人眼，引起不舒适的眩光，且遮光性是避免台灯对人眼产生眩光的重要指标。眩光是由于视野中存在不适宜亮度分布，或在空间或时间上存在极端的亮度对比，以致引起视觉不舒适和降低物体可见度的视觉条件。因为当迎着一个亮度很高的光源或反光体时，人眼会出现视觉模糊的现象。但当有物体遮蔽，使得人眼不会直接观察到此光源或反光体时，观察方向的物体就会清晰很多。所以对于台灯来说，满足遮光性要求是降低眩光的有效途径。国标规定当人在正确坐姿条件下观察到的所有发光部件，表面亮度不应大于2000cd/m2。视野范围内出现过高的亮度或前后发生过大的亮度变化，这可能会引起厌恶、不舒服甚或丧失明视度。所以读书、写字及需进行操作的台面上的照明应避免明显的亮暗不均，否则眼睛不停地调节瞳孔大小而引起视疲劳。
总结
总的来说，用户在选购读写台灯时首先从产品安全质量考虑，在选购时可要求商家提供第三方检测报告，或者认证证书，核对报告及证书时需看台灯型号和参数是否符合规定，然后再做选购。
选购一个好的台灯，虽然可以降低阅读和书写时因照明对眼睛引起的伤害，但是灯具的使用方法更为重要，如果没有正确使用，会大大降低灯具的使用性能。使用时首先需要阅读产品使用说明书，说明书一般会给出台灯的正确使用方法，市面上大多数读写作业台灯都具有可调节角度和可调光亮度功能，对于这类产品，只有调节到合适的位置和适当的档位时，才能满足《读写作业台灯性能要求》中的AA级或A级的要求。另外同时打开房间其他照明灯具，用来营造舒适的光空间环境，避免明暗对比强烈的局部照明方式。
