减肥期间不建议吃的8种零食!
第一种、巧克力,以普通黑巧克力为例,100g热量约为520大卡,是高糖高热量零食。
第二种、饼干,属于糖油化合物,100g饼*热量在400-500千卡左右,吃了停不下来,容易热量爆表。
第三种、蜜枣,蜜枣中有大量糖分,100克蜜枣中,含有321大卡的热量。
第四种、糖果,一颗普通糖果热量是20大卡,你一次性吃多少?
第五种、辣条,100克辣条的热量高达500卡路里,看完你还敢吃吗?
第六种、沙琪玛,100g沙琪玛的热量在515大卡,属于高糖分高热量零食。
第七种、薯片,1 小包薯片(40 克)有217 千卡,需要你跑步20分钟以上才能消耗掉。
第八种、一口坚果半口油,100g坚果的热量在500~700千卡左右,而100g米饭的热量也不过是120千卡。
减肥期间可以吃的一些低卡、健康食物:
1、黄瓜,100g黄瓜的热量只有16大卡,可以直接生吃;
2、苹果,100g苹果的热量是51大卡,健康无负担。
3、红薯,100g红薯的热量是86大卡,膳食纤维丰富,还可以满足你吃甜食的*。
4、水煮蛋,一颗水煮蛋的热量是70大卡左右,蛋白含量高,饱腹感强。