食物的美味与健康经常是相对立的。
好吃的零食总是意味着更深的加工工艺，深度的加工则很容易破坏食物天然健康的属性。
所以好吃的零食几乎都不健康，健康的食物也几乎不会让人爱得停不下来。
想找到好吃又健康的食物，没有一点知识还真的不行。
有人说，我吃水果就好了，吃水果肯定没有问题。
可惜
不是所有水果都能当零食，补充水果的目的主要是摄入维生素和矿物质，但也要尽量避免过多的糖分和热量。
无节制吃高糖水果也是会把人吃胖的。
比如荔枝，它的维生素C含量是令人满意的，能够和橙子这类水果排在一起。但是荔枝的碳水化合物含量比较高，100g(4颗左右)的热量接近80大卡，所以荔枝不适合作为减肥时候的零食，建议适当品尝。
龙眼、甘蔗这类糖含量相对高的水果也不适合作为常备水果，而且这类水果我们往往一买就是一把或者一整根。我们经常是一次吃完，相比于苹果一次吃一个的情况，这类水果的摄入量要量大很多。
不过大家也不用担心，其实大部分的新鲜水果都是值得一试的，但是切记果脯和蜜饯是非常不推荐的，比如蜜枣（100g热量三百多大卡）、柿饼（100g热量250大卡左右）。这样的水果零食热量已经在原有的基础上了涨了4倍。
它们已经不算是水果了。
这是蜜枣的热量和含糖量
水果干我目前首推的是葡萄干，虽然含糖量高，但是矿物质含量丰富，而且大部分时候我们只是很少量的摄入，或者作为食物点缀，一吃一大把的人还真不多，往往一小包都可以吃很久。
新鲜水果当中我比较推荐的如下：
柚子（钠含量较低，虽然整体的营养价值不高，但是它不容易变质，适合家中常备，作为零食）
草莓（虽说是季节性水果，容易腐烂，但是热量低，而且维生素含量还贼高，强烈推荐。）
樱桃（钾含量高，这点尤其符合健身人群的需求并且热量也很低，缺点就是价格，特别是进口车厘子，所以我推荐咱们便宜又新鲜的山东大樱桃）
选对水果，既可以补充营养，又可以增添乐趣，还不是美滋滋？
当然啦，我并不是说那些水果不应该吃，而是不适合作为想要减肥的朋友们经常摄入的水果。
如果你很瘦，如果你难得吃新鲜水果，那么不管是什么水果，请先吃起来，养成吃水果的习惯吧。
