250克蜜枣热量,一颗金丝蜜枣热量

首页 > 生活 > 作者:YD1662024-04-30 22:14:14

食物的美味与健康经常是相对立的。

好吃的零食总是意味着更深的加工工艺,深度的加工则很容易破坏食物天然健康的属性。

所以好吃的零食几乎都不健康,健康的食物也几乎不会让人爱得停不下来。

想找到好吃又健康的食物,没有一点知识还真的不行。

有人说,我吃水果就好了,吃水果肯定没有问题。

可惜

不是所有水果都能当零食,补充水果的目的主要是摄入维生素和矿物质,但也要尽量避免过多的糖分和热量。

无节制吃高糖水果也是会把人吃胖的。

250克蜜枣热量,一颗金丝蜜枣热量(1)

比如荔枝,它的维生素C含量是令人满意的,能够和橙子这类水果排在一起。但是荔枝的碳水化合物含量比较高,100g(4颗左右)的热量接近80大卡,所以荔枝不适合作为减肥时候的零食,建议适当品尝。

龙眼、甘蔗这类糖含量相对高的水果也不适合作为常备水果,而且这类水果我们往往一买就是一把或者一整根。我们经常是一次吃完,相比于苹果一次吃一个的情况,这类水果的摄入量要量大很多。

不过大家也不用担心,其实大部分的新鲜水果都是值得一试的,但是切记果脯和蜜饯是非常不推荐的,比如蜜枣(100g热量三百多大卡)、柿饼(100g热量250大卡左右)。这样的水果零食热量已经在原有的基础上了涨了4倍。

它们已经不算是水果了。

这是蜜枣的热量和含糖量

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水果干我目前首推的是葡萄干,虽然含糖量高,但是矿物质含量丰富,而且大部分时候我们只是很少量的摄入,或者作为食物点缀,一吃一大把的人还真不多,往往一小包都可以吃很久。

新鲜水果当中我比较推荐的如下:

柚子(钠含量较低,虽然整体的营养价值不高,但是它不容易变质,适合家中常备,作为零食)

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草莓(虽说是季节性水果,容易腐烂,但是热量低,而且维生素含量还贼高,强烈推荐。)

樱桃(钾含量高,这点尤其符合健身人群的需求并且热量也很低,缺点就是价格,特别是进口车厘子,所以我推荐咱们便宜又新鲜的山东大樱桃)

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选对水果,既可以补充营养,又可以增添乐趣,还不是美滋滋?

当然啦,我并不是说那些水果不应该吃,而是不适合作为想要减肥的朋友们经常摄入的水果。

如果你很瘦,如果你难得吃新鲜水果,那么不管是什么水果,请先吃起来,养成吃水果的习惯吧。

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