一个红蜜枣热量,四个蜜枣多少热量

首页 > 生活 > 作者:YD1662024-04-30 22:19:09

​​对于想减肥的朋友,每日的热量摄入要控制在1500大卡左右即可,最少不要低于1200大卡。以下是常见食物的热量表,仅供参考。

1.鲜奶 250ml 163 Kcal   

  2.脱脂奶 250ml 88 Kcal  

  3.蛋一只 75 Kcal      

  4.蛋黄一只 60 Kcal     

  5.蛋白一只 15 Kcal     

  6.煎蛋一只 105 Kcal    

  7.玉米一根  107Kcal

  小笼包(小的5个) 200卡

  肉包子(1个) 250卡

  水饺(10个) 420卡

  菜包 1个 200大卡

  咖哩饺 一个 245卡

  猪肉水饺 一个 40卡

  蛋饼 一份 255卡

  豆沙包 一个 215卡

  鲜肉包 一个 225-280卡

  叉烧包 一个 160卡

  五谷类--面包类

  份量 卡路里

  甜面饱 1个 (60克) 210

  咸面饱 1个 (60克) 170

  白方包 100克 290

  麦方包 100克 270

  小麦餐包 100克 273

  法式面包 100克 277

  麦面包 100克 260

  白面包 100克 267

  全麦面包 100克 305

  黑麦面包 100克 259

  椰丝面包圈 100克 320

  咸面包 100克 274

  花卷 100克 217

  馒头 100克 231

  油条 100克 386

  西多士/法式吐司(冷藏,加热即食) 100克 213

  油炸面包粒 100克 407

  提子包/葡萄乾面包(不含添加营养成分 100克 274

  裸麦粗面包 100克 250

  白彼德面包(不含添加营养成分) 100克 275

  彼德面包 100克 266

  多种谷物面包(包括原粒谷物、七种谷物面包) 100克 250

  鸡蛋面包 100克 287

  牛油面包/面包(黄油) 100克 329

  面包棒 100克 412

  面包糠 100克 395

  麦圈包 / 贝加包 100克 275

  加蛋制麦圈包 / 贝加包 100克 278

  五谷类--米饭类

  份量 卡路里

  白饭 100克 130

  白米 (含添加营养成分) 100克 365

  白糯米饭 100克 97

  米饭(蒸) 100克 114

  稻谷(红)/ 红米) 100克 344

  糯米 100克 344

  糙米饭 100克 111

  燕麦 100克 389

  小米 100克 358

  薏米 100克 357

  大麦 100克 354

  荞麦 100克 343

  玉米罐头 / 粟米罐头 100克 6

  鲜玉米 / 鲜粟米 100克 106

  罐装忌廉黄粟 100克 72

  罐装金黄粟米粒(沥乾水分) 100克 81

  金黄粟米 100克 365

  熟小米 100克 119

  黑麦 100克 335

  高粱 100克 339

  高粱米 100克 351

  西米 100克 358

  小麦 100克 352

  五谷类--早餐类

  份量 卡路里

  桂格麦果bar (Quaker Granola Bars)

  Chocolate Chip 1 bar (28kg) 120

  Peanut Butter & Chocolate Chunk 1 bar (28kg) 120

  Cookies 'n Cream 1 bar (28kg) 110

  Oatmeal Raisin (Low Fat) 1 bar (28kg) 110

  S'mores (Low Fat) 1 bar (28kg) 110

  即食脆香米 100克 396

  家乐氏全麦维 100克 264

  家乐氏可可片 100克 388

  家乐氏玉米片 100克 365

  家乐氏香甜玉米片 100克 385

  家乐氏葡萄麦维 100克 305

  家乐氏卜卜米 100克 377

  家乐氏杂锦果麦∶葡萄乾果仁 100克 364

  家乐氏杂锦果麦∶苹果及杏仁 100克 383

  桂格燕麦方脆 100克 386

  牛奶麦皮 100克 67

  燕麦片 100克 367

  水果类

  份量 卡路里

  苹果 100克 52

  苹果(红富士苹果) 100克 45

  苹果连皮 100克 59

  去皮苹果 100克 57

  杏 100克 48

  蜜饯杏脯 100克 329

  杏脯乾 100克 238

  牛油果/酪梨/鳄梨 100克 161

  香蕉 100克 92

  杨梅 100克 28

  黑莓 100克 52

  蓝莓 100克 56

  杨桃 100克 33

  甜车厘子/甜樱桃 100克 72

  樱桃 / 车厘子 100克 46

  海棠果 100克 73

  越橘 100克 49

  欧洲黑加仑子 100克 63

  榴连 100克 147

  接骨木果 100克 73

  油柑子 100克 38

  无花果 100克 74

  无花果乾 100克 255

  醋栗 100克 44

  葡萄 / 提子 100克 43

  葡萄乾 100克 341

  柚子 100克 41

  各种西柚 100克 32

  番石榴 100克 41

  番石榴酱 100克 36

  山楂/红果 100克 95

  罐装糖水大树菠萝 100克 92

  大树菠萝肉/菠萝蜜肉 100克 103

  大树菠萝 100克 94

  鲜枣 100克 122

  蜜枣 100克 321

  乾枣 100克 287

  枣 100克 79

  奇异果/中华獮猴桃 100克 61

  金桔 100克 55

  金橘 100克 63

  柠檬 100克 35

  柠檬连皮 100克 20

  去皮柠檬 100克 29

  青柠 100克 30

  荔枝 100克 66

  鲜龙眼/鲜桂圆 100克 70

  龙眼乾 100克 286

  龙眼 100克 60

  枇杷 100克 39

  鲜荔枝 100克 70

  芒果 100克 65

  哈蜜瓜 100克 34

  桃驳梨 100克 49

  橄榄(白榄) 100克 49

  橙 100克 47

  柑 100克 51

  各种橙 100克 47

  木瓜 100克 39

  桃 100克 43

  罐装糖水浸水蜜桃/桃水罐头 100克 58

  罐头浓糖水浸水蜜桃(连糖水) 100克 74

  桃 100克 43

  梨 100克 32

  雪梨 100克 73

  亚洲品种的梨 100克 42

  柿 100克 71

  柿饼 100克 250

  菠萝 100克 41

  罐头浓糖水浸菠萝(连糖水) 100克 78

  李子 100克 55

  石榴(玛瑙石榴) 100克 63

  西梅乾 100克 239

  无核青葡萄乾 / 无核青提子乾 100克 302

  无核葡萄乾 / 无核提子乾 100克 300

  覆盆子 / 乐士啤梨 / 庶莓 / 桑子 100克 49

  杨桃 100克 29

  士多啤梨/草莓 100克 30

  蜜柑 100克 44

  黄皮 100克 31

  西瓜 100克 25

  蔬菜类

  份量 卡路里

  葱 100g 47

  洋葱 100g 35

  大蒜 100g 40

  马蹄 100g 68

  白菜 100g 17

  通菜 100g 20

  大介菜 100g 47

  苋菜 100g 40

  露笋 100g 15

  荷兰豆 100g 32

  青椒 100g 14

  西芹 100g 5

  苦瓜 100g 12

  菜心 100g 20

  美国南瓜 100g 73

  日本南瓜 100g 35

  菠菜 100g 19

  芽菜 100g 20

  雪菜 100g 60

  A菜 100g 40

  豆苗 100g 40

  西红柿 100g 14

  青瓜 100g 12

  茄子 100g 26

  丝瓜 100g 17

  冬瓜 100g 40

  芋头 100g 94

  莲藕 100g 52

  海带 100g 36

  草菇 (罐头) 100g 30

  青萝卜(熟) 100g 23

  白萝卜(熟) 100g 20

  红萝卜 160克 (4两) 60

  白菜 (水煮) 1碗 (170克) 20

  椰菜 (水煮) 1碗 (150克) 32

  西兰花 (水煮) 1碗 (156克) 44

  生菜 1碗 (56克) 10

  甘荀 (水煮) 1条 (72克) 31

  粟米 (烚) 1条 (77克) 83

  青豆 (水煮) 1碗 (196克) 231

  蕃薯 (烚) 1个 (151克) 160

  熟眉豆 1碗 (171克) 198

  熟红豆 1碗 (256克) 208

  熟黄豆 1碗 (172克) 298

  熟豆腐 1砖 (112克) 85

  熟豆腐泡 6个 (100克) 316

  薯仔 1个 (100克) 80

  罐头豆/青豆/栗米 半杯 (100克) 60

  零食

  份量 卡路里

  椰丝 半杯 (25克) 150

  蛋糕片 60克 230

  红豆沙 1碗 180

  芝士蛋糕 1件 300

  薯片 1包 (细) 25克 130

  芝士圈 1包 (细) 25克 125

  仙贝 1小包 35

  日式豆沙馅糯米 1个 142

  红豆大福 1个 113

  栗茸饼 1个 155

  草饼 1个 110

  低脂乳酪 1杯 80

  纯味乳酪 1杯 160

  牛丸 1串 80

  咖哩牛肉乾, 猪肉乾 1块 162, 95

  卡夫芝士 1块 63

  油角 1个 130

  臭豆腐 1块 370

  碗仔翅 1碗 240

  粟米粒 1杯 120

  鱼蛋 1串 100

  葡挞 1个 320

  凤梨酥 50克 000

  豆干块 60克 150

  花生米 100克 560

  鱿鱼丝 80克 230

  鱿鱼片 80克 259

  鳕鱼丝 50克 250

  紫菜 100克 335

  辣味紫菜 1包7克 25

  芋头片 95克 504

  粟米片 100克 377

  爆谷 1包 114克 390

  芝士圈 1小包 (25克) 170

  鸡蛋仔 1底 300

  饼干类

  黑芝麻大豆纤维曲奇 100 克 8 块 527

  蓝罐曲奇 100 克 13 块 525

  全麦营养饼 100 克 12 块 537

  EDO天然营养麦饼 100 克 14 块 508

  时兴隆高纤全麦饼 100 克 13 块 493

  Fancl House 减肥饼 100 克 16 块 510

  百荣胚芽高纤饼 100 克 15 块 491

  嘉顿麦梳打饼 100 克 14 块 477

  Westons Ryvita 麦 饼 100 克 9 块 368

  Arnott's Vita-Weat 100 克 17 块 383

  President's Choice 香 脆 烘 饼 100 克 9 块 371

  四洲高纤全麦饼 100 克 16 块 409

  大可香脆酥 100 克 12 块 半 496

  愉快动物饼 (紫菜味) 30克 155.1

  Collon朱古力忌廉卷 1盒 516

  克力架 1块 32

  熊仔饼 1盒 334

  百力支 1包 (细) 25克 190

  朱古力类

  朱古力bar (e.g. picnic) 1包 (小,50克) 225

  Kinder出奇蛋 1只 110

  M&M花生朱古力 1包 815

  Pocky功克力棒 1包 557

  Twix 1包 287

  吉百利Twirl 1包 230

  吉百利双层巴士 1包 230

  明治Almond朱古力 1包 462

  明治黑朱古力 1包 260

  金莎 1粒 80

  三角朱古力 50g 250

  夏威夷果仁朱古力 60克 347

  雪糕类

  牛奶公司雪糕 1杯 163

  Dreyers chocolate chips雪糕 1杯 170

  奶油曲奇雪糕批 1条 250

  云呢拿雪糕 1杯 (133克) 269

  果汁雪条 1条 (92克) 57

  炭烧咖啡雪条 1条 147

  甜筒 1个 231

  雪糕糯米 1粒 70

  雪糕/冰淇淋 100克 126

  雪糕砖/雪糕批/冰砖 100克 153

  鲜果及果汁雪条/鲜果及果汁冰条 100克 86

  朱古力雪糕/巧克力冰淇淋 100克 216

  法式云呢拿软雪糕/法式香草软冰淇淋 100克 215

  云呢拿雪糕/香草冰淇淋 100克 201

  菠萝椰子冰 100克 113

  香橙雪葩 100克 138

  糖果类

  牛油糖 5粒 105

  棉花糖 5粒 80

  果汁糖 5粒 (28克) 265

  瑞士糖 1粒 22

  特选牛乳糖 1颗 19

  干果类

  瓜子 (白, 红, 黑) 1粒 3.7, 0.94, 2.1

  瓜子 100 564

  腰果 15粒 (30克) 160

  花生 40粒 (30克) 170

  核桃 7粒 (30克) 160

  杏仁 30粒 (30克) 170

  松子果仁 1.5汤匙 (30克) 175

  提子乾 1汤匙 (15克) 40

  龙眼乾 1汤匙 (15克) 42

  开心果 50克 653

  蜜糖腰果 100克 680

  松子仁 100 686

  合桃肉 100克 583

  杏仁果 90克 585

  葡萄乾 100克 284

  龙眼乾 100克 220

  芒果乾 50克 120

  焗花生 28粒 (28克) 68

  焗栗子 3粒 (28克) 98

  炸蚕豆 1磅 1888

  奶类

  全脂牛奶 240ml 150

  低脂牛奶 240ml 121

  脱脂牛奶 240ml 91

  全脂朱古力奶 240ml 205

  炼奶 6茶匙 (38克) 123

  全脂淡奶 6茶匙 (32克) 42

  朱古力奶昔 1.25杯 (283ml) 360

  云呢拿奶昔 1.25杯 (283ml) 314

  饮料

  清茶 240ml 2

  益力多 1瓶 (100ml) 70

  维他奶 1盒 (250ml) 120

  葡萄适 1细樽 (275ml) 198

  利宾纳 1/3杯 (70ml) 160

  甜豆浆 1杯 120

  菊花茶 1杯 90

  纯橙汁 1杯 (240ml) 114

  好立克 2满茶匙 (15ml) 59

  阿华田 2满茶匙 (7ml) 26

  谷古粉 2满茶匙 (6ml) 19

  蕃茄汁 190ml 35

  蔬菜汁 190ml 35

  斋咖啡 240ml 2

  无糖乌龙茶 250ml 0

  无糖麦茶 250ml 0

  沙士 350ml 126

  鲜榨橙汁 460ml 212

  鲜榨苹果汁 250ml 142

  鲜榨提子汁 250ml 141

  冰红茶 300ml 120

  泡沫绿茶 300ml 110

  可乐 355ml 150

  健怡可乐 350ml 3.5

  雪碧 350ml 147

  百事可乐 350ml 161

  长岛冰茶 1份 275

  酒类

  啤酒 1罐 106

  朝日生酒 350ml 144

  麒麟啤酒 350ml 151

  百崴啤酒 335ml 142

  威士忌 1份 70

  梅酒 (连梅) 1份 71

  伏特加 1份 100

  血腥玛莉 1份 123

  罐装夏威夷风情鸡尾酒 100克 237

  罐装柠檬威士忌鸡尾酒 100克 119

  无甜味餐后酒 100克 126

  餐后甜酒 100克 153

  红餐酒 100克 72

  玫瑰餐酒 100克 71

  白餐酒 100克 68

  其他

  人造牛油 1汤匙 (14克) 100

  芥花籽油 1汤匙 (14克) 125

  栗米油 1汤匙 (14克) 125

  花生油 1汤匙 (14克) 125

  橄榄油 15ml 120

  沙律酱 1汤匙 (15克) 60

  低热量沙律酱 1汤匙 (15克) 35

  砂糖 1平茶匙 (5克) 20

  方糖 2粒 27

  蜜糖 2平茶匙 (15克) 43

  果酱 2平茶匙 (15克) 39

  花生酱 2平茶匙 (15克) 93

  糖胶 1汤匙 (20克) 60

  牛油 15ml 100

  鱼肝油 15ml 126

  生抽 15ml 10

  黑椒粉 15ml 5

  红辣椒粉 15ml 10

  咖哩粉 15ml 5

  蒜茸酱 15ml 13

  番茄汁 100克 104

  罐装牛肉汁 100克 53

  罐装蘑菇汁 100克 50

  豆瓣酱 100克 178

  五香豆豉 100克 244

  芝麻酱 100克 618

  盐 100克 0

  餐桌盐 100克 0

  烧烤酱 / 叉烧酱 100克 75

  鱼露 100克 35

  海鲜酱 100克 220

  蚝油 100克 51

  梅子酱 100克 184

  TABASCO辣椒汁 100克 12

  用水解植物蛋白质制成的豉油 100克 41

  用大豆制成的豉油(日本酱油) 100克 60

  云呢拿精 100克 288

  辣椒油 100克 900

  麻油 100克 898

  餐厅

  我们经常也会到这些快餐店或餐厅去进食,但您有没有去试想过它们背后的卡路量究竟有多可怕呢?

  热量 碳水化合物 脂肪总含量 胆固醇 钠 蛋白质

  饱类 / 薯条

  汉堡饱 260 34 9 30 580 13

  芝士汉堡饱 320 35 13 40 820 15

  巨无霸 560 45 31 85 1070 26

  鱼柳饱 360 40 16 35 690 14

  麦香鸡 510 44 30 50 820 17

  细薯条 210 26 10 9 110 3

  中薯条 312 37 16 12 155 5

  大薯条 450 57 22 16 200 6

  麦乐鸡 / 酱汁

  麦乐鸡 (6件) 290 15 17 60 510 18

  芥辣酱 60 7 3.5 5 240 0

  烧烤酱 45 10 0 0 250 0

  甜酸酱 50 11 0 0 140 0

  早餐

  早晨全餐 610 40 38 460 1030 24

  烟肉蛋汉堡 290 27 12 235 710 17

  猪柳汉堡 360 26 23 45 740 13

  猪柳蛋汉堡 440 27 28 255 810 19

  脆薯饼 130 14 8 0 330 1

  热香饼 580 100 16 15 760 9

  甜品 / 奶昔

  苹果批 260 30 15 6 240 2

  朱古力奶昔 360 60 9 40 250 11

  朱古力新地 340 52 12 30 170 8

  饮品

  橙汁 (6安士) 80 20 0 0 20 1

  可乐 (12安士) 110 29 0 0 10 0

  红茶 (纯) 0.5 0 0 0 0 0

  咖啡 (纯) 2 0.3 0 0 0 0

  KFC

  份量 卡路里

  全桶鸡 9块 1865

  上校鸡块 1个 45

  鸡米花 125克 420

  鸡菲力 3条 380

  鸡翅膀 (加辣) 1只 130 ( 25%)

  鸡胸 (加辣) 1份 250 ( 25%)

  小鸡腿 (加辣) 1只 230 ( 25%)

  鸡腿整个 (加辣) 1只 290 ( 25%)

  芝士汉堡 1个 460

  沙律鸡腿包 1个 440

  鸡卷 1份 615

  薯条 (小) 117 330

  薯条 (大) 227 645

  沙律 116 130

  粟米 1份 7克8 90

  松饼 1个 230

  粟米汤 1杯 115

  PIZZA HUT

  毕胜客铁板比萨

  超级至尊super supereme: 100克 238卡 13克脂肪

  香荤只尊meat’s love:100克 271卡 16克脂肪

  田院风光veggie’s love:100克 208卡 9克脂肪

  乳酪大会cheese’s love:100克 264卡 13克脂肪

  香辣精选:100克 264卡 13克脂肪

  法国香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪

  意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份 467克 600卡 13克脂肪

  中式酒楼

  份量 卡路量

  菜肉水饺 1个 35

  锅贴 3个 170

  牛肉馅饼 1个 200

  小?#092;包 1个 105

  烧卖 2粒 55

  炸春卷 1个 300

  炸银丝圈 1条 485

  上海客饭 1客 500

  中式炒粉面 (如乾炒牛河、星洲炒米) 1碟 1500

  中式碟头饭 (如粟米肉粒饭、豉油皇鸡饭) 1碟 950

  中式汤面 (如水饺面、墨丸米、鱼蛋粉) 1碟 450

  中式粥 (如皮蛋瘦肉粥、艇仔粥) 1碟 300

  油菜 1碟 130

  西式餐厅

  份量 卡路里

  墨西哥沙律 1盘 981

  生菜沙律 意式醋汁 1小杯 170

  凯撒沙律 1盘 650

  总汇沙律 1份 240

  墨西哥脆饼 两汤匙淋酱 50公克 177

  法式浓汤 1杯 72

  忌廉薯仔汤 1杯 80

  忌廉海鲜汤 1杯 105

  蘑菇汤 1杯 98

  牛肉蘑菇汤 1杯 195

  酥皮浓汤 1杯 450

  海鲜意大利粉 1盘 620

  肉酱意粉 1盘 599

  忌廉意粉 1盘 841

  凉拌海鲜通心粉 1份 250

  焗海鲜 1份 400

  牛油焗薯 1个 460

  炸虾 100克 220

  龙虾 100克 120

  沙朗牛排 (带肥肉) 85克 330

  小牛排 60公克 234

  美式热狗 1只 400

  炸洋葱圈 100克 390

  去皮鸡胸肉 1份 120

  海鲜Pizza 80公克 220

  火锅

  份量 卡路里

  油豆腐 2个 75

  鱼饺 5个 100

  虾丸 5个 125

  贡丸 3个 120

  鱼丸 3个 45

  福州鱼丸 3个 200

  鳕鱼丸 3个 26

  花枝丸 3个 134

  三文鱼子丸 5个 46

  蟹柳丸 5个 5

  牛肉片 1盘 605

  羊肉片 1盘 175

  鸡肉 1盘 140

  蟹 1只 100

  剑虾 3只 15

  蛤 5个 10

  蚵仔 5个 50

  大白菜 100公克 10

  粉丝 1个 135

  猪红 100公克 150

  粟米 1根 150

  饼、糕、甜点类

  份量 卡路里

  蛋挞 1个 90克 255

  布丁 1个 70

  咖啡冻 1个 100

  乳酪蛋糕 1片 55克 260

  朱古力蛋糕 1片 60克 285

  杂果慕丝蛋糕 1块 150克 420

  英式松饼 1份 150

  冬甩 1个 60克 193

  奶油泡芙 1个 70克 175

  奇异果挞 1个 72

  蜜桃挞 1个 75

  法包--蒜蓉味 1小片 37

  法包--原味 1小片 31

  法包 1条350克 791

  日本料理

  份量 卡路里

  面豉汤 1碗 80

  蟹籽寿司 2件 106

  明虾寿司 2件 104

  带子寿司 2件 102

  赤贝寿司 2件 100

  三文鱼寿司 2件 175

  八爪鱼寿司 2件 100

  甜蛋寿司 2件 85

  吞拿鱼寿司 2件 130

  三文鱼子寿司 2件 100

  海胆寿司 2件 126

  三文鱼刺身 100g 160

  八爪鱼刺身 100g 94

  海胆刺身 100g 145

  刺身定食 1份 529

  炸猪扒定食 1份 818

  姜汁猪扒定食 1份 707

  盐烧鱼定食 1份 425

  九州拉面 1碗 583

  中华拉面 1碗 449

  日式叉烧拉面 1碗 605

  面豉汤面 1碗 360

  炸虾汤面 1碗 595

  日式冷面 1碗 260

  咖哩猪扒饭 1份 764

  铁板炒鸟冬 1份 622

  天妇罗 1份 350

  枝豆 1份 88

  炸豆腐 1件 128

  京风炸豆腐 1件 166

  煎饺子 1件 48

  京烧银鳕鱼 1份 326

  烧秋刀鱼 1份 226

  茶碗蒸 1碗 93

  金菇牛肉卷 1件 118

  酱汁鸡串烧 1串 180

  酱汁猪肉串烧 1串 220

  海鲜炒乌冬 1碟 1200

  中式餐点

  份量 卡路里

  白饭 200公克 180

  肉粽 1颗 350

  荷叶粽 1个 1200

  肉圆 1粒 365

  萝卜糕 2块 180

  筒仔米糕 1份 330

  蒸蛋 1份 75

  蟹肉蛋花汤 1碗 60

  蛋花汤 1碗 70

  紫菜汤 1碗 10

  冬瓜汤 1碗 20

  酸辣汤 1碗 155

  烧粟米 1枝 345

  糖醋排骨 1盘 490

  麻婆豆腐 1盘 365

  红烧狮子头 1个 360

炒花枝 1盘 155

  清蒸鳕鱼 1盘 360

  葱爆猪肉 1盘 536

  酥皮香鸡块 1个 560

  烧鸭 100公克 300

  香肠 40公克 135

  卤鸭舌 40公克 45

  卤鸡翼 65公克 115

  卤鸭翼 80公克 120

  卤鸡腿 1只 300

  炸鸡腿 1只 310

  炸猪排 1块 280

  虾仁炒饭 1份 550

  宫保鸡丁饭 1份 509

  鸡肉饭 1份 330

  鸡肉咖哩饭 1份 550

  牛腩饭 1份 575

  什?#092;烩饭 1份 705

  炒米粉 1份 275

  广东炒面 1份 930

  什?#092;炒面 1份 685

  炒三鲜 1份 435

  炒青菜 1份 165

  青椒炒牛肉 1份 240

  份量 卡路里

  白饭 200公克 180

  肉粽 1颗 350

  荷叶粽 1个 1200

  肉圆 1粒 365

  萝卜糕 2块 180

  筒仔米糕 1份 330

  蒸蛋 1份 75

  蟹肉蛋花汤 1碗 60

  蛋花汤 1碗 70

  紫菜汤 1碗 10

  冬瓜汤 1碗 20

  酸辣汤 1碗 155

  烧粟米 1枝 345

  糖醋排骨 1盘 490

  麻婆豆腐 1盘 365

  红烧狮子头 1个 360

  炒花枝 1盘 155

  清蒸鳕鱼 1盘 360

  葱爆猪肉 1盘 536

  酥皮香鸡块 1个 560

  烧鸭 100公克 300

  香肠 40公克 135

  卤鸭舌 40公克 45

  卤鸡翼 65公克 115

  卤鸭翼 80公克 120

  卤鸡腿 1只 300

  炸鸡腿 1只 310

  炸猪排 1块 280

  虾仁炒饭 1份 550

  宫保鸡丁饭 1份 509

  鸡肉饭 1份 330

  鸡肉咖哩饭 1份 550

  牛腩饭 1份 575

  什锦烩饭 1份 705

  炒米粉 1份 275

  广东炒面 1份 930

  什锦炒面 1份 685

  炒三鲜 1份 435

  炒青菜 1份 165

  青椒炒牛肉 1份 240

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