一个人煮粥放多少g米,100g米煮粥一个人吃放多少水

大米和小米分别淘洗干净，三色藜麦米提前淘洗干净，冷水浸泡20分钟左右。

电煮锅加入适量的水，大火烧开，下入大米和三色藜麦米煮10分钟。

然后下入小米，减小火慢慢熬煮，煮至黏稠。

小火慢慢煮至黏稠关火，下入洗干净的枸杞子搅拌均匀。枸杞可滋补肝肾、明目，润肺止渴，进而使人面色红润，最适合用来消除疲劳。枸杞能预防动脉硬化及防止老化，还具有温暖身体的作用，熬夜族平时也可多多食用。