最近很多粉丝问我减肥怎么吃?我想了想,与其说些大而空的,大家不知如何执行,不如以点带面,从具体的食材谈起。今天就聊聊,喝牛奶对减肥有益吗,是否喝脱脂牛奶更好呢?
减肥喝什么牛奶好呢?
我先说答案吧,喝牛奶当然对减肥是颇有益处的,但我并不鼓励喝脱脂牛奶。其实在我减肥60斤这个过程中,也是走过不少弯路的,饮食上经过多次摸索,今天就用我的经验为大家讲一讲为什么。
牛奶的营养到底有多全面?一言蔽之,牛奶是除了碳水化合物不足之外,但其他营养物质,不论是宏量营养素还是微量营养素,都全面而丰富的食物。特别是蛋白质和钙,尤为突出!
这里提一句,宏量营养素指的是碳水化合物、蛋白质、脂肪,微量营养素指的是维生素和矿物质。
所以,减肥要求科学饮食、均衡饮食,牛奶当然是上佳选择了,每天吃各种营养补剂,还不如多喝牛奶。牛奶中的蛋白质,由于氨基酸链非常完整,是吸收率最高的蛋白质,增肌喝牛奶是最好的。丰富的钙质,对于需要长高的小朋友来说,也是最好的选择。