可能你会问,那牛奶缺乏碳水和膳食纤维呢?这里需要强调,牛奶再好,也不是当饭吃的,补充碳水要正常吃米面,膳食纤维可以吃水果蔬菜补充!
脱脂牛奶营养不如全脂牛奶吗?牛奶中很多营养,是与乳脂共生的,脱脂牛奶分离了乳脂,营养肯定会有较多损耗,这个道理很好理解。
这时候你可能会拍着大腿说,卖着与全脂牛奶一样甚至更贵的价格,脱脂牛奶的营养居然是打折的?
嗯,你现在反应过来还不迟。
害怕全脂牛奶让自己长胖?但还是有人会说,我在减肥啊,吃脂肪不是会长胖吗?
这可就大错特错了!记住了,减肥要均衡饮食,拒绝脂肪或者拒绝碳水,那都叫极端饮食,必遭反噬!
按照《中国居民膳食指南》,正常成年人,每天摄入三大宏量元素占比应该为碳水55-60%,蛋白质15%左右,脂肪20-30%。
均衡饮食
只要摄入总量不超过消耗总量,那么在合理范围内摄入脂肪,不仅不会长胖,还会更加健康。
而不吃脂肪,注意力难以集中,通俗说就是脑袋容易秀逗。而且脂肪供能比更高,说白就是更抗饿,反而可以避免摄入过量的碳水。
每天喝1000ml牛奶也不会胖吗?我们先来看看全脂牛奶的营养成分表。