可以看到，每100ml全脂牛奶，脂肪占全天推荐摄入量的6%。也就是说，一瓶250ml的全脂牛奶，脂肪占全天推荐摄入量的15%，正常人算一天喝两瓶吧，也才30%，还有70%的脂肪，你要从其它饮食中摄入，才能满足全天脂肪摄入需求。
即便你每天喝四瓶牛奶，一共1000ml，也不过摄入了60%脂肪，还有40%脂肪你得从其他地方找，但又有多少人可以每天喝1000ml牛奶呢？所以想靠喝牛奶把自己喝胖，真的没那么容易！
为什么脱脂牛奶如此风靡？这时候又有人问了，存在即合理，你说全脂牛奶更好，但为什么脱脂牛奶如此风靡呢？
确实，换了几年前，脱脂牛奶还相当少见，而如今脱脂牛奶在超市货架上，几乎与全脂牛奶形影不离，中间还夹着半脱脂牛奶。
大部分人第一反应，肯定觉得这是商家顺应市场需求，因为如今全民减肥，谈脂肪色变，人们认可牛奶的营养价值，但又不希望摄入牛奶中的脂肪，所以才商家抓住了这一需求，推出了脱脂牛奶。
而事实恰恰相反，“你所知道的一切，都因为资本想让你知道”，你不可能无缘无故突然形成“全脂牛奶含脂肪容易长胖，所以要喝脱脂牛奶”这样荒唐的认知观念，是因为有无形的推手让你产生了这样的认知。
而商家这样做，无非就是为了更高的利润，脱脂牛奶经过加工，其副产品例如奶油、黄油、奶酪等，又可以卖出价值，而脱脂牛奶有时候比全脂牛奶还贵。
所以，资本只从利益出发，并不是为了我们好啊！
全脂牛奶怎么喝？既然已经知道减肥可以喝全脂牛奶，那么全脂牛奶怎么喝呢？从我个人经验来说：
- 直接喝，主要是省事。
- 泡燕麦喝，营养全面。燕麦也是营养成分非常齐全的食物，与牛奶搭配，不仅可以弥补牛奶低碳水和低膳食纤维的短板，两者的氨基酸链还能形成互补，从而更加高效吸收营养。
