喝酸牛奶记住4个最佳时间,女人天天喝酸奶的好处

首页 > 生活 > 作者:YD1662024-05-10 00:07:37

酸奶好喝,如果配合好饮用的时间点,其功效与作用也能够得到充分的发挥。但是喝酸奶也需要注意别踩这些“雷区”,否则不仅适得其反,还有可能威胁到健康。喝酸奶了解这4个时间点,就是“赚到”。

喝酸牛奶记住4个最佳时间,女人天天喝酸奶的好处(1)

1.饭后两小时左右喝酸奶促消化

空腹状态下喝酸奶,容易刺激胃肠道排空,酸奶的营养可能还来不及消化就要被排出。一般空腹胃液PH值在2以下,但是适宜乳酸菌生长的环境,也即PH值酸碱度要在5.4以上,空腹状态饮用酸奶,乳酸菌很快会被*死,保健作用大大减弱。饭后饮用减少刺激,酸奶在胃中被吸收,能够起到促消化的作用。

2.午后喝酸奶缓解疲惫

心理压力大、高度紧张和焦虑很容易引发人体疲惫,而酸奶中含有的酪氨酸帮助人体,缓解疲惫。乳酸菌发酵后,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小,游离酪氨酸含量提高,吸收更容易。所以,在繁忙工作之后,午后时光来一杯酸奶,是可以使上班族们心情得到放松,精神抖擞地迎接下午的到来,提高工作效率。

喝酸牛奶记住4个最佳时间,女人天天喝酸奶的好处(2)


3.晚上喝酸奶补钙

人在12点到凌晨血钙含量最低,有利于食物中的钙吸收,而且影响人体钙吸收的因素也最少。睡觉之前喝酸奶,可以说是最佳补钙时间。

4.使用电脑后喝酸奶防辐射

酸奶能够减轻辐射损伤,抑制辐射后人体的淋巴细胞数目下,使用完电脑,喝一杯酸奶,防辐射的效果明显。

这4个时间点清楚了,喝酸奶的时候,还有一些雷区可能会被大家经常“踩到”。

喝酸牛奶记住4个最佳时间,女人天天喝酸奶的好处(3)

1.加热酸奶。加热或者是开水稀释,酸奶中的活性、乳性乳酸菌就会大量阵亡,酸奶独有的味道不仅会消失,营养价值也荡然无存。

2.饭后不漱口。市面上的乳酸系列饮料越来越多,儿童患龋齿也越来越多。饭后最后及时漱口,阻止乳酸菌中的某些细菌“反客为主”。

3.给婴幼儿食用。婴儿正在生长发育期需要补充大量的钙,酸奶中钙含量比较少。虽然酸奶中由乳酸菌生成的抗生素能印制和消灭许多病原体微生物,但是它们同时也会对人体有益菌的生长条件造成一定的破坏,影响正常消化,患肠胃炎的婴儿和早产儿食用影响更大。

4.和某些药物同服。有些药物含有例如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物,还有一些治疗腹泻的药物,都可能让酸奶中的乳酸菌受到破坏,乃至死亡。所以,一般不建议酸奶与这些药物同服。

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