许多人早上都喜欢吃肉夹馍,外皮酥脆,馍内松软,旁边炖着一锅肉,咕噜噜,香喷喷,肉汤香气怡人,再没有食欲的人都难以抵挡住它的诱惑,禁不住想买一套尝尝。
但是真的不是所有人都可以有福享受这顿美食,尤其是要减重的人,为什么呢?因为它的热量很高,那么减肥的人就真的要与肉夹馍无缘吗?不是的,那要看怎么吃了,会吃的话肉夹馍同样可以成为减肥人口中的美食。以下是关于肉夹馍的详细身份信息,以及减重的人如何正确吃肉夹馍。
第一个身份标签是能量,一套标准肉夹馍的能量有多少呢?
答案是:588大卡
一套肉夹馍的重量
馍的重量
计算过程:
1、馍95克,换成面粉大概95÷1.3=73,相当于1两半的主食,能量约为262大卡。
2、五花肉约70克:能量244大卡。
3、鸡蛋一个50克:能量70大卡
4、青椒10克:能量2大卡
5、汤约17克:能量10大卡
总计588大卡
如果把五花肉换成瘦成,那么能量是多少呢?
答案是:444大卡
减重的人可以吃肉夹馍吗?
可以!
注意几点:
1、选择瘦肉
2、不加汤
3、青椒可以多要点
4、掌握好量:每份肉夹馍差不多相当于1两半的主食,1两半的肉,一个鸡蛋一般是标配!