烫饭热量高还是炒饭热量高,炒饭的热量高还是炒米粉热量高

3、鸡蛋打入一个小碗中，用筷子搅拌均匀，锅中加入适量食用油，加入鸡蛋，炒出鸡蛋块，盛出装盘备用。

4、锅中重新加入食用油，加入蒜末炒出香味，加入番茄丁，翻炒出汁水，加入番茄酱1勺、生抽1勺、蚝油1勺、白糖半勺、盐适量。

5、加入半碗水，然后把金针菇也放入锅中，小火煮5分钟，煮至金针菇软乎乎的就可以了。

6、再把刚才炒熟的鸡蛋放入锅中，加入一碗米饭，小火再煮两分钟，汤汁变得浓稠就可以了关火了，好吃的番茄金针菇烫饭就做好了。