2.睡前避免兴奋性饮料
睡觉前喝太多含咖啡因的饮料，会让你精神都来了，特别是：咖啡、绿茶、红茶、可乐…等，喝多会睡不着，会让你的磨牙状况更糟糕。因此建议晚上时间，避免任何咖啡因或酒精饮料，试试改为喝一杯热牛奶，帮助入睡。
3.戒烟
抽烟这个坏习惯，也会诱发磨牙！因为香烟含有尼古丁，会刺激神经，让你感到兴奋，引发磨牙发生。如果想要维持良好精神，不如补充维生素B群的食物，包括：花椰菜、蛋黄、果仁、鸡肉、瘦肉、小麦胚芽、燕麦、白芝麻…等。
4.放松身体：泡澡
上班一整天身心疲倦，下班后想好好放松，你可以在家里放个热水澡，播你最爱的音乐，好好享受泡澡时光，这种方式可以帮助你放松身体、缓解压力，同时让身心灵感到平静许多。
5.多深呼吸、冥想或瑜伽
泡完澡后，可以去小书房里自己多练习深呼吸，或是冥想、瑜珈，学习放松紧绷僵硬的身体，这样长期下来，对于对抗忧郁很有帮助。
6.咬合板
最后还是改善不了，可以寻求牙医的协助，找出症结点，如果太严重，可以试着配戴咬合板，来帮助改善磨牙的情况，虽然戴起来卡卡的、不舒适，但至少减少磨损牙齿、减轻下颚关节的压力，以及降低肌肉的活动力。不过最好还是靠家庭疗法治疗，试着让身体放松，营造安静舒适的睡眠环境。
如果磨牙磨得太厉害，一定要尽早就医治疗，否则长期下来对牙齿的伤害程度会越来越严重。假如磨牙的发生原因，是焦虑、抑郁的心理问题，同样可以透过专业医疗，进行谈话治疗或是开处方药，减轻压力、郁闷的情况。
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