近期有报道称，通过喝水进行减肥被认为是可行的。研究发现，如果女性每天喝2.7升水，男性每天喝3.7升水，就能够起到减肥的效果。
有研究称，我们的身体常常混淆口渴和饥饿的感觉，当身体缺水发出口渴信号时，大脑往往错误地理解成饥饿，于是就发出寻找和吃掉食物的指令，这样，就会让我们的身体额外地多摄入一些食物，从而容易引起肥胖。如果在感到饥饿的时候先喝一杯水，可能这种错误的感觉就会消失，这样就不用再去寻找和吃掉食物了，相当于减少了能量摄入，自然能够起到减肥的效果。
此外，水不含能量，如果能够喝饱了，自然就不用吃饭了，此时属于零能量摄入，自然可以减肥了。但是，没有人会使用喝饱的方式减少进餐。不过，可以在进餐前先喝一杯水，用水充填一部分胃内的空间，就可以减少一些食物摄入了。
水还可以降低人的*，让人不再为追逐甜蜜而不停饮用含糖饮料。糖会激发人的奖赏机制，从而不断地鼓励人继续摄入更多的含糖食物或含糖饮料，这样往往会让人们的能量摄入超标，引起肥胖。但是水不会激发人的奖赏机制，自然也就降低了人们不断摄入的*，自然也就降低了能量摄入。
除此之外，水还能帮助我们燃烧更多的热量，起到减肥的效果。
但是，一次饮用过多的水，或者喝水速度过快的情况下，大量的水就会通过消化道进入到血液中。血液原本是一个平衡系统，血液中的蛋白质和各种离子维持着血液的酸碱度和渗透压。肾脏也是人体水、电解质、酸碱平衡重要的调节器官，肾脏通过产生尿液的方式维持着人体水、电解质和酸碱平衡。一般情况下，肾脏每小时可以排出800~1000毫升水。当大量水份进入血液，严重超过了人体能够调节的限量时，首先就会让血液一下子突然变多了，医学上把这种现象称之为血容量增加或过多。过多的血液需要经过心脏再流向全身各处，无形中就加重了心脏的负担，如果心脏本身就存在一些疾病的话，很可能就会被诱发或加重。过多的水份进入血液后，还会稀释血液中的电解质，产生一系列水、电解质、酸碱失衡的表现。水和电解质的失衡不仅会使水份大量涌入细胞内，导致细胞水肿，进而引发水中毒，而且还会稀释血液中的氯化钠，导致全身肌肉出现疼痛或痉挛。大脑在水中毒的攻击下，同样也不会幸免于难，脑水肿就是水中毒导致的严重问题。脑水肿出现后，人们往往会出现头昏脑涨、头痛、呕吐、乏力、视物模糊、嗜睡、呼吸减慢、心律减慢等一系列症状，情况严重时甚至会出现昏迷、抽搐甚至危及生命。严重影响健康。此外，大量饮水还会增加肾脏的负担，如果肾脏不好或存在肾脏疾病的人员还需要格外注意。
所以，虽然饮水可以减肥，但也需要方式和方法，一次饮水不宜过多，以300ml左右为宜，一天可以多饮几次。在感到饥饿的时候先喝一杯水，如果喝完水就没那么饿了，可以暂时先不要进食。习惯性地在每餐进餐前先喝一杯水，让水帮助减少一些胃的容积，此时，可能即可以减肥，也不至于带来一起我们不希望出现后果。对于本身存在一些疾病的朋友，如果想使用喝水减肥法减肥的话，要先咨询你的主管大夫。
总之，减肥是为了健康，如果因减肥而失去了健康，就有些顾此失彼，本末倒置了。
