减肥过程中,最让人郁闷的事儿是,明明很努力减肥了,体重一直一动不动,似乎你所有的付出都是无用功,这样确实会很影响减肥的信心。
如果你认真减肥,体重却停滞不动,最大的可能是你的减肥进入了平台期。
减肥期间,体重是螺旋式下降的。如果一直严格执行减重计划,一段时间减肥效果很好,但之后体重下降速度变慢,甚至是停止下降几周、甚至一两个月,你很可能就是进入平台期了。
但除此之外,还有一些原因也会让你“减了白减”。这些原因就需要你一一排查,看看减肥过程中,是否有一些你忽略的细节没有做到。
是否 有吃外卖 ?
在减肥过程中,原则上是不建议吃外卖食品的。但有些人因为各种原因,不得不和“外卖”食品打交道,尽管在点餐时会尽量注意,比如点轻食快餐、或是比较清淡的品类,但里面的油、盐、糖以及其他添加剂却是你无法控制的。
而且很多外卖中含有的添加剂很难被人体代谢,更是对减肥不利。因此对这些朋友来说,尽量用其他食品代替外卖,是最可行的方式。
如果点外卖是不可避免的,那就首要目标就是先保持住体重,等过了这个阶段,再严格执行减肥计划。
是否 常吃带馅食物 ?
中国人喜欢吃带馅的食物,日常饮食中离不开饺子、包子、馄饨这样一些美食。对于想减肥的朋友来说,这类食物似乎也是一种不错的选择,蔬菜、肉、蛋、碳水这些都包括在其中,营养均衡又省心。