这么想倒也有一定的道理，在减肥食谱里我们也会推荐类似的食物。但问题是，饺子之类的带馅食物很难估算热量，所以可以吃，但不能经常吃，要想严格执行减重计划，最好还是以单一主食为主。
是否 严格称重 ？
医学减重中，对能量摄入的数量要求是比较严格的。很多营养成分的摄入量，会非常精确，比如油盐糖等。对于这些要求你是否做到了严格执行并记录了呢？
想要有效减肥，对一些常见食材所含的热量和其中的营养成分，一定要有所了解，在日常要注意营养均衡，量能合理。即使不能每次都称重，最好也把常吃得食材和调料一次性称重并记录下来，从而做到心中有数。
是否 正确补充蛋白粉 ？
和其他减肥方案相比，高蛋白饮食有一个特殊之处，就是每天要额外补充两次蛋白粉。对执行这种减重方案的朋友来说，一定要关注是否按照要求的时间和数量补充蛋白粉了。如果没有做到，就会影响到减重效果。
除了时间和数量的要求，蛋白粉的成分和浓度也一定要关注，蛋白粉中蛋白质的含量最好能达到80%以上，因此在购买时一定要关注食品成分表。
是否 有效运动 ？
很多人在进行锻炼时，主要关注运动的时间和次数，运动强度上没有随着时间慢慢增加，这也会影响减重的效果。
开始运动后，人的运动能力会逐渐提高，当你在进行跑步、游泳等运动时，如果距离、强度等一直保持不变，消耗等的热量会逐渐降低的。这时你就需要穿插新的运动方式进行组合训练，让身体获得新的刺激，从而加大热量的消耗。
是否 正确饮水 ？
充足饮水对健康很重要，对正在减肥的人群尤其如此，早上起来小口喝下第一杯水，能降低血液粘度，增加循环血容量，有助于体内垃圾的排除；两餐间喝水，可以减轻饥饿感，减少食物的摄入。喝水有助于提高人体新陈代谢，因此有助于减肥。
但多喝水并不意味着过量饮水，每天摄入1.6左右的白开水，再加上食物中蕴含的水分，基本就能满足我们的身体所需了。另外，也不建议餐后马上喝大量的水，这样不利于食物的消化和吸收。
