九、申时：膀胱经当令 排小便
申时是指下午 15 点到 17 点，这个时候是膀胱经当令。
《黄帝内经》上讲：“膀胱者，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。“，意思是膀胱的生理功能就是储存与排泄尿液。
在申时，膀胱经最为活跃，此时我们可多饮温水以助膀胱经排小便，促进新陈代谢。
同时，我们通过拍打背部的膀胱经，不仅可以调节膀胱功能，还能提振阳气，缓解疲劳。
具体做法：用手拍打背部膀胱经，每天 30 次即可。反手不方便的朋友可借助工具，如按摩捶、经络拍等都可以，拍打方法和手一样。
十、酉时：肾经当令 揉涌泉
酉时是指 17 点到 19 点，这个时候是肾经当令。
中医认为，肾为先天之本，主藏精，这里的精是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，也是脏腑形体官窍功能活动的物质基础。
人体的生命活动都需要肾气的不断温煦。“肾藏精，精生髓”，而“脑为髓海”，所以，要想让我们的脑子好使，就要多注意补肾。
在肾经上有一个涌泉穴，这是人体自带的“补肾大穴”。位置很好找，把我们的脚趾向脚心钩，脚心的那个凹陷就是。
每天临睡前用热水泡泡脚，再揉揉涌泉穴，可以补肾健脑，改善健忘，延年益寿。
十一、戌时：心包经当令 养心安神
戌时是指晚上 19 点到 21 点，这个时候是心包经当令。
《黄帝内经》讲：“心者，君主之官也”，也就是说心脏是人体的君主。
这个时间，我们应保持心情的舒畅，可以听听音乐，看看书。也可以到户外坐一坐，找朋友聊聊天，说说心里话，敞开心扉，活得开心，这样我们的心脏才更健康。
关于心包经的养护，平时可以按揉我们手掌中心的劳宫穴，静心宁神。另外，心情烦躁时要及时疏解，不要憋着闷着伤害心包和心脏。
