胸肌拉伸五：双腿屈膝，双手并拉住弹力带，使弹力带被拉直，上半身稍微向前倾斜，双臂保持伸直，拉伸时弯曲双臂，使弹力带向身体的胸部拉伸，胸部最大限度的向外展，当拉到最大的时候，保持动作2秒，然后使双臂伸直，回到原点。训练强度在30秒内，持续做20个。
胸肌拉伸六：保持身体的挺直，挺胸抬头，配合的同伴会将双臂持续的向上提升，使胸部肌肉有很强的拉伸感，保持动作20-30秒，然后放松身体。
胸肌拉伸七：俯卧撑拉伸胸肌，在训练中我们只做下撑动作，下撑到一定的幅度，使胸部肌肉有很强的拉伸感，停止动作20秒，然后再次撑起进行1-2次的练习。
以上的方法对锻炼胸肌有很大的帮助，希望健友们坚持每天练习，健友可以选择自己喜欢的进行练习，早日实现漂亮胸肌的打造。
