第一批90后开始脱发和植发的话题，在各大社交平台发酵，不少读者来问，开始脱发了该吃点什么好呢？这里整理了十大脱发食疗方，赶紧转发给需要的人。
掉发或与肾虚血虚有关
中医认为，肾为先天之本；肾藏精，主生殖，其华在发。
如果肝肾虚弱，气血不足，头皮血液循环受阻，营养物质无法送达毛囊，毛囊滋养受阻会造成脱发。
人的元气根源在于肾脏，并且是由肾脏中的经气所生成。元气是整个的原动力，同样能够激发和促使毛发的生长。
肾脏对于头发的生理作用主要有三种形式：
- 肾精化生血液，营养头发；
- 肾精化生元气，促使头发生长；
- 肾精通过督脉和经气作用，充养头发。
肾精充足的人，精力充沛，气血畅通，头发就发育正常，乌黑秀亮。相反，肾精过早衰退的人，体弱多病，气血虚亏，头发则变白脱落。
所以说如果肾脏出现问题，意味着我们身体的根源出现了问题，那么其它脏腑也会受到牵连，整个机体就会提前衰老。
我们的头发自然就会出现相应的问题，比如脱发、白发等症状。
健康饮食可减少脱发
严重的脱发需要及时去看皮肤科医生，从体质源头进行调养，并借助药物、外用洗剂、针灸理疗等方式阻止脱发的恶化。而在日常生活中，健康饮食也必不可少。
对于脱发者来说，需要注意以下饮食问题：
1、保持足量主食收入。主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足，每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜，最少不能低于300 克。
2、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
3、补充植物蛋白。头发干枯、发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
