骨质疏松症状有疼痛、无力、酸胀、身高变矮、驼背、骨折。可怕的是，骨质疏松症可以持续数十年而没有任何症状，因为很多骨质疏松症在骨折之前不会引起任何不适，因此，很多患者在遭受痛苦的骨折之前可能没有意识到他们患有骨质疏松。
与骨质疏松性骨折相关的症状通常是疼痛；疼痛的位置取决于骨折的位置。脊柱（椎骨）骨折可引起严重的“带状”疼痛，从背部放射到身体两侧。
多年来，反复的脊柱骨折可导致慢性下背部疼痛以及由于椎骨塌陷而导致的脊柱高度损失和/或弯曲；塌陷使个体的上背部驼背外观，通常被称为“驼峰”，因为它常见于老年妇女。
髋部骨折通常由跌倒引起，对于骨质疏松症，髋部骨折可能是由于轻微的滑倒事故而发生的。
并不是所有处于绝经期的女性都会患上骨质疏松，当然，这种情况也并不是随机的。因为除了雌激素下降这个原因以外，还有其他的风险因素需要考量。那么什么样的女性应该更加注意预防骨质疏松呢？
骨质疏松风险因素包括以下情形：
首先，有骨质疏松家族史的女性其患骨质疏松症的女性风险会增高；体格小的女性由于本身骨量较少往往患骨质疏松风险更高。
其次，在饮食方面钙摄入量低，饮食失调的人更容易患骨质疏松，因为钙摄入量较低会导致骨密度降低，加快骨质流失的速度。
再者，对于长期口服或注射皮质类固醇药物的患者来说，激素类药物会干扰骨重建过程，影响骨量；做过胃肠道手术，患有炎症性肠炎、肾脏、肝脏疾病或癌症的患者来说，由于其身体机能的下降，患骨质疏松概率会增加。
除此之外，长期吸烟、过量饮酒、以及久坐不动的生活方式也会增加女性患骨质疏松的概率。
如何补钙对抗骨质疏松？《中国居民膳食指南》建议成年人每天需要摄入800毫克钙。当然钙的摄入也不是越多越好，成人对于钙可耐受的最高摄入量是2000毫克，超出这个值则会危害健康。
钙对于帮助重塑骨骼保持骨量平衡至关重要，然而，像许多营养素一样，随着年龄的增长，钙的吸收效果会降低。研究表明，摄入足够的钙可以减缓骨质流失，降低骨折的风险，那么我们应该如何正确补钙对抗骨质疏松呢？
最安全、经济的补钙方式对于预防骨质疏松是在食物中摄取。众所周知，乳制品中的钙含量非常丰富，除钙的含量高这个好处外，乳制品富含氨基酸和乳糖对于人体钙的吸收还具有良好的促进作用。
其次，奶蛋白、坚果、豆类、海鲜；再者，适量补充的蛋白质和磷也有利于预防骨质疏松，但要注意保持合理的钙磷比例，因为磷酸盐补充过多的话，也会导致骨质的流失。多吃新鲜的水果和蔬菜对于机体钙的吸收也具有良好的促进作用。
