今日大暑上蒸下煮正伏天，宋朝诗人曾几在《大暑》中描写大暑时期的炎热：“赤日几时过，清风无处寻”、“炎蒸乃如许，那更惜分阴”。大暑闷热食欲也不佳，肠胃脆弱要学会忌嘴。
大暑期间自然和人体中的阳气最为旺盛，除了天气带来的暑热，还有湿浊等影响着人体的阳气。大暑时期要忌嘴！建议少吃寒凉和辛辣的食物，多吃5种“酸性”食物，清爽开胃、解腻不上火。
苦瓜、西瓜被称为“凉瓜”是一种寒凉食物，不建议在大暑天气食用。夏天食用“凉瓜”可以清热解暑之外，但多吃它过于寒凉容易伤到夏天脆弱的脾胃，偶尔吃一次就可以；而绿豆更是大寒之物，月经期的女孩子都不可吃，更何况是夏天脾胃脆弱的人们。轻则腹痛腹泻，重者伤及脾胃。
大暑时期的习俗是晒“伏姜”，大暑时期并不建议食用生姜。因为大暑时期阳气正盛，如果人体的阳气也十分旺盛，如果吃了生姜之后，常年手脚比较热的人们，身体更加燥热，火气攻心，而夏季最适合养心，所以生姜并不适合大暑时期食用。
烧仙草因为颜色的原因被称为“黑凉粉”。它的主要食材是仙草也被称为“凉粉草”，传统做法中会把它磨成粉，加入水、碱和淀粉，熬好倒出晾凉后就会凝固。在南方一些地区大暑时期会食用烧仙草解暑。
