享受美味佳肴过后，脾胃承受了不小的压力，不仅容易积食、长胖、影响血脂，还会损伤脾胃功能，试试这些中医调理方法，尽快恢复脾胃健康。
健康时报图
三种情况选“刮油”食疗
广东省中医院主任医师黄穗平：不少人因为大吃大喝食滞不化，损伤脾胃，不妨根据自己的情况选择相应的“刮油”食疗，给肠道“瘦瘦身”。
积食 湿气：鸡内金陈皮粥
当积食困住脾胃，脾胃运化水湿的能力也会下降，因此积食和湿气容易相伴出现，鸡内金和陈皮是不错的搭配。
鸡内金炒制后更偏温性，消食力强，多用于饮食停滞、脾虚泄泻、遗尿等。虽然陈皮本身没有消食化积的作用，但可以理气健脾燥湿，对调理积滞大有帮助，尤其脾虚者，经常腹胀，吃再多行气消胀的药都不管用，可以选择陈皮，兼顾健脾和理气。
取陈皮3克、生姜3片、大米30克入锅熬粥，加入炒鸡内金2克（磨粉）、盐即可（1人份）。
米面薯类：谷芽麦芽茶
谷芽不仅消食，还能开胃补中；麦芽则以消食行气为主，二者最擅长促进米、面、薯类等淀粉性食物的消化。
日常调理一般的积食，选择炒谷芽、炒麦芽就可以，如果需要更强的消食化积功效，也可以用焦谷芽、焦麦芽。
取炒谷芽、炒麦芽各15克浸泡20分钟，与300～400毫升水一同倒入砂锅，烧开后转小火继续煎至100～150毫升，关火出锅饮用即可（1人份）。
肥甘厚腻：冰糖山楂饮
与谷芽、麦芽不同，山楂主要消肉食以及高糖高脂的油腻食物（奶油、蛋糕、糖果、巧克力等）引起的积滞，还能行气散瘀、化浊降脂，结节、肌瘤、囊肿、肥胖、血脂高的人群可以常用山楂干泡水喝。
炒山楂善于消食化积，可调理积食停滞，脾虚食滞；焦山楂长于消食止泻，消食导滞作用更强，多用于食积腹泻，泻痢不爽。
取山楂干10克、300～400毫升水入锅，烧开后转小火继续煎至100～150毫升，酌加适量冰糖再煮5分钟，关火出锅饮用（1人份）。
中医降脂有这些妙招
湖南中医药大学第一附属医院肝病科副主任张涛：高脂、高糖饮食以及久坐、缺乏运动等不良生活方式，都容易让血脂升高，可以试试中医特色疗法。
健脾胃除脂肪：一粥一汤
取山楂25克、薏苡仁50克熬粥，分次服用，不仅开胃，还有利于胃肠道消化，除去体内的脂肪，降低血脂。
取芹菜200～400克，红枣50～100克煲汤，分次服用，能发挥清热解毒、健脾补血养肝的功效，有助于健胃、镇静、降低胆固醇。
化痰湿降脂肪：捏脊 点穴
血脂异常人群可以用捏脊疗法调理，沿督脉、膀胱经捏脊3遍，能发挥减肥、降脂的功效。
丰隆（外踝尖上8寸）是祛痰湿的第一要穴，可谓中医的“减肥穴”。用拇指微用力按压此穴5秒后松开，可双手交替，每次按压3～5分钟，能起到健脾、化痰、减肥、降脂的作用。
图片据《针灸经络经穴图》
吃好不胖按几个穴位
山西省中医院针灸科侯丽亚：在各种聚餐、宴席中，如何不发胖？平时不妨经常按揉几个穴位，通过穴位刺激调理，在不知不觉中瘦下来。
曲池 天枢：通利肠腑
曲池（屈肘成直角，在肘横纹外侧端）是大肠经的合穴，天枢（横平脐中，前正中线旁开2寸）是大肠经的募穴，两穴相配，可以通利肠腑、降浊消脂。
图片据《针灸经络经穴图》
大横：局部健脾
大横（横平脐中，前正中线旁开4寸）为腹部局部取穴，此穴归属于脾经，能起到健脾助运的作用。
阴陵泉 丰隆：利水化浊
阴陵泉（胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷）是脾经的合穴，具有健脾祛湿的功效；丰隆（外踝尖上8寸，胫骨前嵴外2横指）是胃经的络穴，可以健脾利湿、化痰消脂，两穴合用，能够分利水湿、蠲化痰浊。
图片据《针灸经络经穴图》
本文来自：2023-10-10健康时报《中医调理油腻腻》
来源： 健康时报
