胸部下垂是一个十分常见的问题，可能由于年龄的增长、生育、哺乳及吸烟等各种原因引起。研究发现，针对性的训练对于紧实胸部能够起到帮助作用。
今天，小编给大家介绍几个简单的动作，可以锻炼胸腔肌肉，上提胸部，预防胸下垂很有效哦！
1、树式
- 山式站立，移重心到左脚
- 抬右脚，将脚掌放在左大腿内侧
- 右脚脚跟靠近会阴，脚尖指向正下方
- 左脚内侧踩实，左腿垂直于地面
- 手臂上举，双手与肩同宽，掌心相对
- 保持3-5次呼吸，换另一侧练习
树式能够拉伸整个身体，强健肌肉，改善体态
2、三角式
- 山式站立，双腿分开一腿长，脚趾朝前
- 双手侧平举，转右脚90度，左脚微内扣
- 右脚脚跟与左脚足弓在一条直线上
- 呼气，向右侧弯，右手放在小腿胫骨的外侧
- 伸展躯干，尽量保持两侧腰等长
- 保持3-5次呼吸，换另一侧练习
三角式能够拉伸腿部、手和脊柱，打开胸部和肩膀，增强身侧的肌肉
3、眼镜蛇式
