侠女健身爱分享，大家好，我是侠女。
前不久，有一个女士私信问我：教练，我的胸下垂了，我该怎么办？通过锻炼可以改变吗？说实话这个问题真的难到我了，倒不是运动训练技术上的问题，而是这引发了我关于对“胸”的深入思考，因此，无论你是男士还是女士，花一点时间阅读本文，收获关于“胸”的全新认知。
图片来自网络
本文知识要点包括：
乳房对于女性的真正意义？
胸部的解剖结构是什么？
乳房下垂的原因及其中的原理是什么？
产后哺乳会使胸部下垂吗？
哪些不良习惯会增加乳房下垂的风险？
该如何预防乳房下垂？通过哪些方法可以改善？
乳房对于女性的真正意义？
- 首先，乳房作为女性重要的生理结构，它是女性显著的性特征之一
- 其次，乳房担负着抚育子女的重要任务，是女性展现伟大母亲特质的重要途径
- 最后，乳房作为女性有机整体的一部分，它具有健康与美的象征性意义
然而在现实中，由于审美信息的输出与输入，大众（男性和女性）对于女性乳房的审美也变了，圆润饱满坚挺的才是漂亮的，其它形态的都是有不美观的或者是有瑕疵的，这也对女性的自我认知产生了直接而深远的影响。
- 为了迎合他人的审美（亦或是为了取悦自己？）不惜风险去医美填充丰胸，药物丰胸，按摩丰胸。
- 因为胸部下垂的情况得不到改善而产生自卑抑郁的情绪
- 丈夫直白或委婉的表示对妻子胸部下垂的嫌弃
现实或网络我们不难看到因为丰胸而产生各种后遗症的惨痛案例。当然关于这个问题争议会比较大，此处亦不再赘述。
笔者观点是：每个人的身体形态都不会是完美的存在，独立的个体不应为自身乳房形态上的不完美而困扰或自卑，健康的乳房就是好乳房，男性也应以包容豁达的心态看待女性乳房下垂的问题，因为女性乳房哺育下一代的神圣使命已经决定了它无论是什么形态，它都是最美的。
胸部的解剖结构是什么？
图片来自运动解剖学
乳房位于胸前部、胸大肌和胸肌筋膜的表面，通过图片我们可以直观的了解到胸部的主要组织包括：脂肪、乳腺以及与乳房紧密相连的胸部肌群。
胸部下垂的原因以及其中的原理是什么？
- 原因1：重力作用
