胸已经下垂了健身能改善吗,女生胸下垂可以通过健身恢复吗

胸部下垂的原因中，有一个我们不得不直面的事实：所有的女性，当然也包括男性都面临不可抗拒的地心引力法则，由于身体的重力作用，我们的身体始终向心，我们的面部、胸部、臀部都会随着年龄的增加逐渐失去弹性而呈现衰老的特征，也会因地心引力而产生下垂的情况。看到这里，心里不免一惊：难道我们只能面对这样残酷的现实？当然不是，办法是有的，而且多样化。

从胸部的解剖学特征来看，它是附着于我们胸肋部位的一个特殊存在，凸出于我们的身体平面，亦如我们臀部凸出的特征，从而构成了女性身体特别的曲线美，可是遗憾的是胸部下方并没有像强大的大腿后侧肌群承托臀部一样的肌肉结构存在，这使得以乳腺和脂肪组织为主的乳房更容易下垂，随着年龄的增长这种情况愈发严重，不仅仅是因为乳房自身生理结构的原因，还因年龄增长皮肤胶原蛋白流失皮肤逐渐失去弹性，乳房悬韧带由于重力原因也变得松弛。

• 原因3：胸部肌群薄弱

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从胸部的解剖结构来看，胸部肌群是位于乳房底层的肌肉组织，它们好比一对亲密的邻居，事实上，胸部肌群是身体当中唯一能对乳房起承托作用的组织，因此一旦胸部肌群变得薄弱松弛，那必然产生的结果就是乳房更加严重的下垂与松弛。而现实生活当中大部分女性，都没有从事力量训练的习惯，更有甚者认为力量训练不适合女性，力量训练会是女性看起来太“刚劲”，这样的观念害人不浅，导致的结果就是胸部的肌肉群，也包括全身其他的肌肉群得不到有效的锻炼和发展，无论在功能或者体积上都非常的薄弱，乳房因此失去了它唯一与之共患难的好朋友：胸大肌、胸小肌。

特异性因素主要包括我们先天基因所决定的乳房的形态大小、位置差异、激素水平差异，哺乳，也包括我们个体的日常生活习惯所带来的不同作用结果。比如胸部十分丰满的女性，她所面临的乳房下垂的风险要比胸部较小的女性大；再如有的女性受遗传因素影响，胸部位置比较低，有的女性胸部位置则比较高，视觉上产生的差异就较大。

笔者以“产后”、“乳房下垂”等关键字检索文献，并没有找到与主题强相关的中文研究结果，期刊网络文献比较多，有的文章认为只要做好一系列的防护措施，哺乳后胸部不会下垂。有的认为哺乳后胸部都一定会有程度的下垂。

笔者更倾向于认同第2种观点，因为我也是一位宝妈，从哺乳的过程来看，乳房经历了由乳汁充盈状态到乳腺萎缩、乳汁减少的过程，在哺乳漫长的六个月到一年的时间中，乳房要经历无数次充盈与回缩，其中还有诸多不可控的因素比如宝宝对乳房的拉扯，乳房过度蓄奶又没有及时挤出等，综合各种因素，等到哺乳期结束，乳房必定会有一定程度的下垂，下垂的程度是因人而异的，几乎所有的女性在哺乳结束之后都会发现"胸部瘪了"，但这是伟大母亲的荣誉勋章。

做高冲击力运动不穿专业的高倍减震内衣

节食减脂或减脂过快导致乳房脂肪快速减少

整个冬季嫌麻烦不穿内衣，完全解放胸部

认为自己胸小就不需要穿内衣

内衣尺码不符，过大或过小造成内衣不能很好的承托胸部重量

趴着睡觉造成胸部挤压

看完以上内容，感觉真的要永远被内衣给束缚住，部分现代女性提倡的可是”胸部大解放“，不过不用过度紧张，偶尔我们可以稍微折衷，在自己想要放松的时候就给胸部放松。