南瓜的烹饪方式很多，炒着吃，包包子味道都不错。如果没有时间做复杂的菜式，也可以将南瓜洗净蒸熟食用，口感软糯香甜，就像在吃甜品一样，还不用担心热量过高。
在吃南瓜的时候要注意适量而食，南瓜虽然美味，但是其中胡萝卜素的含量较多。长期大量食用色素沉淀，皮肤就会发黄。但也不要过度担心，一段时间就能慢慢恢复。
5、黑豆
入秋后天气凉快，嘴巴总是闲不住，喜欢吃瓜子、花生等缓解嘴巴的寂寞。这些食物油脂含量高，吃的过多反而影响消化，加重身体负担。不妨多吃点黑豆，营养全面又好吸收。
作为“豆中之王”，黑豆的营养很高，而且适合不同年龄段的人食用。黑豆最快手的制作方式就是豆浆，不妨囤点三川归黑豆浆粉，好喝又方便。使用精选黑豆研磨成粉，加入少量黑米调和味道。浓郁的豆香味中夹杂着一丝米香，喝起来更爽口。
值得一提的是，三川归黑豆浆粉中选用麦芽糖醇增加甜味，降低豆浆整体的热量和黏腻感。当早餐喝既能补充膳食营养，还不会觉得甜腻。入口丝滑细腻，秋日早晨来一杯，暖心又暖胃。
小贴士：“贴秋膘”是自古流传下来的劳动人民的智慧，我们要谨记传统，合理调整饮食。进入秋天后这几种食材多囤点，适当补充受益一整年。
