早餐吃什么比较快捷方便有营养,早餐吃什么最好又简单又方便

首页 > 生活 > 作者:YD1662024-06-07 07:59:03

孩子的早餐一直是妈妈们的心头难,复杂的做起来太麻烦,简单的又怕没营养。对于孩子来说,早餐不仅可以提供足够的热能,还给孩子生长发育提供关键的蛋白质

1、核桃蒸蛋

早餐吃什么比较快捷方便有营养,早餐吃什么最好又简单又方便(1)

材料:核桃仁、鸡蛋若干、姜汁、黄酒、红糖、水。

做法:

将核桃剁碎放入碗内,可用食物料理机,但注意不要弄成粉末,个人喜欢很小的颗粒。碎后核桃可以先放锅里炒一下,炒出香味时即可。

鸡蛋三只用筷子打散,放二两生姜汁,黄酒、红糖、水适量,搅拌均匀盛在碗内。

核桃加入碗中拌匀,再加适量水,锅内放置少量水,将碗直接放入锅中,等到鸡蛋凝固

取出即可食用。

这一款早餐方便快捷,既营养,又美味。

2、起司蔬菜蛋饼

早餐吃什么比较快捷方便有营养,早餐吃什么最好又简单又方便(2)

材料:两个鸡蛋,芹菜,奶酪若干。

做法:

取一只大碗,打入两个鸡蛋,再加入芹菜叶,滴几滴海鲜酱油,将它们搅打均匀。

取个小尺寸的平底锅,刷上薄薄一层油,倒入蛋液,待它快凝固的时候放上一张薄饼,使薄饼和蛋液粘合在一起。

稍稍凝固一下,觉得可以做翻面这个动作了就把它翻过来,煎上10秒钟,不需要煎的很久很熟,然后关火,把煎过的蛋饼放入烤盘,薄饼的那一面朝下。

最后在蛋饼上撒上一层奶酪丝,放入烤箱,上火烤至奶酪融化上色就好。

营养搭配满分,整体操作难度不大,妈妈容易上手。

3、蛋酥香蕉卷

早餐吃什么比较快捷方便有营养,早餐吃什么最好又简单又方便(3)

材料:2根香蕉、2个鸡蛋、2包蛋卷、适量面包糠、少许盐、适量白糖。

做法:

准备好香蕉、鸡蛋、蛋卷、面包糠。

再准备适量白糖与少许盐。先将蛋卷在包装袋内捏碎。再倒入大碗中用蒜臼捣碎。

磕入鸡蛋,加盐、白糖搅拌均匀备用。

香蕉带皮切段。,然后剥去皮,裹上一层蛋卷液,再裹上一层面包糠,依次做好所有的香蕉段,锅内倒油烧至6成热,轻轻下入香蕉段炸至两面金黄。

用漏勺捞出沥油,再用吸油纸吸去油份即可。

与牛奶搭配食用更营养。

4、肉末烧豆腐 馒头 牛奶

早餐吃什么比较快捷方便有营养,早餐吃什么最好又简单又方便(4)

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