3、坚持睡前泡脚
泡脚其实是一种非常不错的养生方法，很多人睡觉之前都能够坚持用温热的水泡泡脚。
适当泡脚有助于促进局部血液循环，同时也会刺激脚底上的穴位，调节体内的某些功能，对于那些体内湿气过重的人来说，坚持睡前泡脚也是一个不错的方法。
4、保证足够睡眠
人一生中需要拿出1/3的时间来，在睡眠当中度过，由此可见优质的睡眠对于人体健康以及维持人体功能是至关重要的。
睡眠不足可能会严重影响到第2天的工作和生活加重身体的负担，并且也会导致阳气流失，伴随湿气过重的现象，所以想要祛湿散寒，希望你能够尽量保证充足优质的睡眠。
- 食欲不振
湿寒之气堆积在人的身体当中，可能会伤害到人的脾胃出现脾胃虚寒的现象，脾胃功能出现了问题，难免就会影响到食欲。
所以如果在一段时间内感觉食欲不振，食欲明显变差，特别是遇到自己喜欢吃的食物，也提不起兴趣的话，可能与湿气过重有关。
- 虚胖
近几年身材肥胖的情况变得越来越明显，其实肥胖也是有不同的说法有的人是真正的肥胖，这类人减肥非常困难，而还有一部分人则是虚胖。
造成虚胖的原因也有很多，比如不爱运动不良的行为习惯等等，体内湿气过重也会造成虚胖的现象，希望你能够多加注意。
- 关节疼痛
如果一段时间内出现了明显的关节疼痛，感觉大多数人都会不自觉的与关节炎或者是其他关节疾病联想到一起。
造成关节疼痛的原因有很多，如果体内湿寒之气堆积过多的话，可能会导致关节受寒，从而伴随疼痛的感觉。
看到这里，相信大家对于湿气重的情况有了一定的了解，当然如果一段时间内发现上面这几个表现比较明显的话，也应该及时进行调理和改善，千万不要任其发展。
导致湿气入侵体内的原因是什么？不注重保暖：
前面我们说到冬季气候严寒，更容易导致湿寒之气进入人的体内，但如果能够主动做好防寒保暖的工作，也许有助于避免寒气入侵。
除了冬天要做好宝马工作之外，就算是炎热的夏天，也应该避免穿露脐装或露背装，以免湿寒之气堆积在体内。
