如何解决睡觉半梦半醒,晚上睡觉半梦半醒是怎么调理

首页 > 生活 > 作者:YD1662024-06-09 23:39:20

“我晚上一直做梦,搞得我晚上都睡不好!”,这是不少失眠的人会遇到的状况,但是你知道吗?其实真相不是这样的。并不是做梦让你睡不好,而是你睡不好让你记得梦了。

如何解决睡觉半梦半醒,晚上睡觉半梦半醒是怎么调理(1)

我们分成两部分来为大家解开这个迷思。

1、我一直做梦,是不是我一直没睡?

做梦是我们每个晚上会经历4~6次的事。从睡眠解构来看,平均来说,我们每90分钟就会经历一次睡眠循环(浅睡、深睡、做梦),这是所有人都会出现的睡眠状态,所以一般睡7~8小时的人,每个晚上都会经历4~6次这样的循环。有做梦其实不是你没睡,反而是代表你有睡着。

2、睡不好才记得梦!

你、我应该都有跟朋友讨论过:

A:「我最近一直做梦,都睡不好。」

B:「是哦?我一直以来睡觉都不做梦的。」

一般来说,有不少人白天醒来的时候,只会模糊记得睡醒前的梦境,想要想起昨天晚上梦到的事情却很费力,这是为什么呢?

如何解决睡觉半梦半醒,晚上睡觉半梦半醒是怎么调理(2)

睡眠过程中,大脑无法登录新的讯息进入长期记忆,所以要将短期记忆转换成长期记忆,需要清醒过来。这也说明了,要记得梦,你可能需要从睡眠过程中清醒过来才可以。

近来法国里昂大学与里昂神经科学研究中心的系列研究也发现,常在早上记得梦境内容(每周至少3次)的研究参与者,比少回忆梦境内容(每个月少于2次)的参与者,在睡眠过程中有较长的清醒时间。

这说明了什么?你会常记得自己做梦,跟你晚上常醒过来有关,所以,并不是做梦导致你睡不好,而是你睡不好导致你记得自己做梦了。

如何解决睡觉半梦半醒,晚上睡觉半梦半醒是怎么调理(3)

总是失眠可从这5个方面来改善

1、改善心理压力

2、睡前一杯热牛奶

3、生活要有一些仪式感,同样睡觉如此

4、放松自己的身心

5、尝试安眠药

最重要的便是在睡觉之前,放下一切的防备与紧张状态,还要一定放下手中的手机,不要想着睡前看一眼,这样更会加剧失眠状态。

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