轮式下腰推不起来，
怎么办呢？？？
动作分解
1、家里沙发前，
大约1-1.5个脚掌的距离，
站稳。
2、双手叉腰，
用手的力量推动胯部向前移动
手部顺势向下，
身体自然舒展开。
3、双手画圆
轮向后方，
直到手扶在椅背上，
将双手摁实。
4、双脚逐渐向前挪动
同时手掌要往下慢慢移动，
直到手掌按在沙发垫上，
压实
5、脚逐渐往前走
同时双手跟着一起移动
在沙发垫边缘处稍作停留。
6、双手缓慢的接触到地面，
双膝伸直，
轮式完成！
★、做的时候先热身，将身体活动开：
1）活动手关节，以免支撑时受伤。
2）活动肩部关节，因为本动作对肩部的灵活性要求很高。
3）活动脊柱，因为脊柱反折，对脊柱要求很高。
4）活动脚关节，因为双脚是重心，需要支撑身体的力量。
最后老生常谈：
任何运动前，
都最好保持空腹
（练习前一小时不要大量进食），
不然容易不舒服，伤胃。
