晚上睡不着觉有什么好的办法,每天晚上都睡不着觉有什么办法

夜幕来临，辗转反侧，愈发觉得长夜漫漫，问世间，谁能与我感同身受这般难以入睡的痛苦。想睡又睡不着觉，不睡又难受，浑浑噩噩既焦虑又烦躁。第二天白天浑浑噩噩，晚上又是如是循环往复。这一刻，内心的煎熬是苦不堪言！

随着经济迅速的发展，人们生活节奏的增快，导致失眠高发。很多人因为失眠注意力不能集中，记忆出现障碍，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常的人高出两倍，部分睡眠障碍者身体免疫力下降，诱发加重疾病，甚至有些人精神崩溃，抑郁自*，失眠的危害性叫人触目惊心！

每个人睡眠都有一定的习惯性，如果睡眠环境发生变化，而一时又不能适应，不免会发生失眠。环境如果过于嘈杂、光线明亮、不合适的温度都势必会对睡眠造成影响。

任何种类的身心强烈刺激，如睡前看恐怖电影或听恐怖故事、严厉的责备，激烈的玩耍等，都会使人难于人眠。相反地，若缺乏刺激，如缺乏运动或日间生活乏味时，也会难以成眠。

压力很大，过度忧虑，紧张和焦虑，悲伤和抑郁，生气，容易出现失眠问题。

饮用咖啡和茶叶，晚间饮酒，大量吸烟都是兴奋大脑的物质，睡前进食或晚饭较晚，造成满腹食物尚未消化，也会造成一定的影响。