若要小儿安，三分饥与寒。不要为让孩子长高而一味地要求他多吃而导致超重和肥胖。临床常见孩子吃得多吃太好，鼻根顶着脾虚的“证据”青筋，这样的娃反而消化功能受损，加上胃不和则卧不安，影响长高。
根据《中国居民膳食指南》适量、均衡摄入果蔬、粮食、肉、蛋、奶等纯天然“粗茶淡饭”，就很好。另外，在医生指导下给娃吃点复合维生素，特别是维生素AD，一岁以上的娃晚餐最好在下午16:30—17:00解决，避免晚餐太晚不好消化，易引起过敏的食物不要吃，能做到这些就算是给孩子长高助力了。
3、健脾养胃促吸收
孩子长个子，营养充足很重要。但是，光吃的多不行，消化吸收好才是关键。人体所需要的营养，绝大部分是通过脾胃消化、吸收的。长个子也与脾胃有很大的关系，脾胃是身体营养转化和运输的，如果脾胃虚弱，营养无法供给给身体，孩子的发育瘦小还会比同龄人要矮一些。
脾胃是运化全身营养物质的枢纽，脾胃不和，五脏难安。小孩子的脏腑功能发育不完善，消化能力也比较弱，稍不注意就会损伤到脾胃。孩子除了平时正常吃饭、爱吃肉以外，往往还会喜欢吃一些薯片、饼干、等非天然的、含有防腐剂的小零嘴。所有这些东西长期累积，就会对孩子的脾胃造成损害，出现“积食”。所以，要想孩子脾胃好、没积食、长得高，尽量少碰这4种食物：
（1）油炸食物
现在所谓的“洋快餐”已经深受孩子的喜欢，家长往往把这种食物作为对孩子的奖励，但是一些油炸的食物含有大量的脂肪酸，大部分油脂以孩子现在的情况，还没有办法自身分解，这就给脾胃增加了不少的负担。
（2）寒凉的食物
脾胃喜欢温热的食物，现在天气越来越热了，有些家长喜欢给孩子吃那些寒凉的食物，这对脾胃的伤害是很大的。温度低的食物要少吃，并且寒性的食物也要少吃，寒性的食物也很容易造成孩子的积食。
