开始习坐，单盘也不可能时，也可以把两腿交叉架住。
二、脊梁直竖，背脊每个骨节，犹如算盘子的叠竖，但身体衰弱者，初步不可太过拘泥直竖，更不可以过分用力。
三、左右两手圜结在丹田（小腹之下）下面，平放在胯骨部分。
两手心向上，把右手背平放在左手心上面，两个大拇指轻轻相拄。这种手势，也叫做”结手印“、三昧印（就是定印的意思 ）。
四、 左右两肩稍微张开，使其平整适度为止，不可以沉肩亸背
五、 头正，后脑稍微向后收放，前腭内收（不是低头），稍微压住劲部左右两条大动脉管的活动即可。
六、双目微张，似闭还开，好像半天半闭地视若无睹。目光随意确定在座前七、八尺处，或一丈一、二尺许。（如平常多用眼睛工作的人，在静坐之初，先行闭目为佳。）
七、舌头轻微舔抵上腭，犹如还未生长牙齿婴儿酣睡时的状态。
两腿双盘的跏趺坐为最正规的七支坐法。
通常静坐时要加坐垫，除非气脉全通，才可以不垫。 坐垫约二、三寸，随各人舒适度自作调整。另外，初学静坐多半无法双盘，则采用单盘，随各个的生理状况，可酌情选择如意坐、金刚坐或采用以下各图所示的坐姿：
