雀巢拿铁咖啡喝了晚上睡不着,雀巢咖啡生椰拿铁喝了会睡不着吗

首页 > 生活 > 作者:YD1662024-06-18 15:41:27

雀巢拿铁咖啡喝了晚上睡不着,雀巢咖啡生椰拿铁喝了会睡不着吗(1)

图源/unsplash

这天,你喝下一杯咖啡,想要提神醒脑,开始下午的工作。但情况好像有些不对——你等来的不是充沛的精力,而是绵绵不绝的困意。

为什么喝下咖啡的你却越来越想睡?难道是因为你已经百炼成钢,对咖啡免疫了?

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喝咖啡就困,可能是基因决定的

要明白这个问题,我们可以快速复习一下咖啡的提神原理

咖啡中,发挥提神作用的成分主要是咖啡因。人体消耗的能量来源于三磷酸腺苷(ATP)的分解,ATP分解后会释放出腺苷,当腺苷和受体结合后,就会向你的大脑传递“朕乏了”的信号。

咖啡因分子结构和腺苷相似,它“鸠占鹊巢”,代替腺苷和受体结合,让腺苷“无家可归”,大脑就接收不到来自身体的犯困信号[1]。

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各式各样的咖啡。/unsplash

但是咖啡因并不是永久起作用,而是有一个半衰期,通常约为4小时[3]。但每个人体质不同,将咖啡因代谢出人体的速度也不同。

一般情况下,当咖啡因阻碍腺苷发挥作用,你的身体会误以为腺苷还不够多,就会产生更多的腺苷进行补偿,于是,大量腺苷会在体内累积[2]。

当咖啡因被身体代谢排出体内,这些腺苷会“卷土重来”,重新占领受体, 你也会比之前更加疲惫。

如果你代谢速度太快,咖啡还没来得及完全发挥提神作用,反而可能让你犯困。

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