三伏天将至，这是整个夏天最炎热的时候，而且湿气也比较重，人就会感觉黏糊糊，没有精神，总是没力气。
有这样的感觉就是可能湿气太重，要及时祛湿。三伏天，人们也可以抓住这个气候特征，通过合理的饮食来调理身体及时增阳祛湿，缓解身体不适，无论男女老少都可以。
介绍4种三伏天可以吃的食材，补阳祛湿好帮手，家里的老老少少都可以吃。
一、薏米
推荐菜谱：薏米燕麦杂粮饼
准备食材：燕麦、薏米、红豆
制作方式：
1、将薏米清洗干净，然后沥干水分，然后空锅加热，将薏米放入进去开中小火，将薏米烘干并且炒至发黄;
2、然后将薏米和 红豆一起倒入料理机中，打成粉末状;
3、再倒出来放在一个碗里，里面加入一些燕麦和木糖醇，混合均匀;
4、接着往里面加入一些小苏打、全麦粉、玉米油、鸡蛋，带上手套然后揉成一个团状;
5、然后将面团状分成一个个相等的剂子，再按压成圆饼状;
6、用牙签在上面按压出花纹，烤箱预热160度烤20分钟即可。
