在孕晚期，您应该特别注意均衡饮食，确保摄入足够的营养以支持宝宝的健康发育和自身的健康。以下是一些适合孕晚期食用的食物建议：
1. 蛋白质食物：鱼类（如三文鱼、鲑鱼）、瘦肉（如鸡肉、瘦牛肉）、禽类（如鸡胸肉）、豆类（如豆腐、豆类制品）、坚果和种子（如核桃、杏仁、腰果）等，能提供宝宝成长所需的蛋白质。
2. 钙质食物：奶类及奶制品（如牛奶、酸奶、芝士）、豆制品（如豆腐、豆浆）、鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、绿叶蔬菜（如菠菜、芥菜）、坚果（如杏仁、花生）等，有助于宝宝的骨骼发育和您的骨骼健康。
3. 铁质食物：瘦肉（如瘦牛肉、猪肉）、禽类（如鸡肉、火鸡肉）、鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、豆类（如豆腐、豆类制品）、绿叶蔬菜（如菠菜、芹菜）等，有助于预防贫血和促进血液循环。
4. 叶酸食物：绿叶蔬菜（如菠菜、油菜）、豆类（如豆腐、扁豆）、全谷类食品（如全麦面包、糙米）、柑橘类水果（如橙子、柚子）、坚果（如核桃、杏仁）等，有助于预防神经管缺陷。
5. 水果和蔬菜：多样化摄入各种水果和蔬菜，尤其是色彩鲜艳的水果（如草莓、蓝莓）和深色蔬菜（如胡萝卜、菠菜），能提供丰富的维生素和矿物质。
6. 全谷类食品：如糙米、全麦面包、燕麦等，含有丰富的纤维和复合碳水化合物，有助于维持血糖平稳和促进消化健康。
7. 足够的水分：保持充足的水分摄入，有助于预防便秘和维持身体水平衡。
同时，避免过量摄入咖啡因和加工食品，尽量选择新鲜健康的食物，并咨询医生或营养师以获取个性化的饮食建议。
