学生中午睡觉睡不着怎么办,高中生中午总睡不着怎么回事

首页 > 生活 > 作者:YD1662024-06-19 21:16:02

潮新闻客户端 记者 朱丽珍

要不要午睡?午睡该怎么睡?杭州的很多学校,其实已经做出了亮点特色。

比如年初浙江省中小学“午休躺睡”现场会就在钱塘区幸福河小学举办,现场聚焦“午休躺睡”这一主题,还发布了全国首个由县(市、区)制定的中小学午休躺睡标准;在杭州市丹枫实验小学、夏衍初级中学等学校,也通过启用“午睡室”、作业“熔断机制”等措施,确保中小学生中午得到休息,保证充足的睡眠。

不过午休并不完全等同于午睡,有老师反映,有些孩子中午压根不想睡觉,闭眼假睡假装得也很辛苦。

除了午睡,午休还能做什么?午休这段时间该怎么过才科学?

学生中午睡觉睡不着怎么办,高中生中午总睡不着怎么回事(1)

三成多孩子不喜欢午睡

要不要午睡个体差异很大

聊起午睡的话题,总能唤醒大家的很多记忆。

“印象中小时候读书中午是回家吃饭的,然后又走路去学校,中午没有午睡,下午第一节30分钟自习课,不是用来写作业就是被老师拿去讲课。”有家长回忆,每天下午第一节正课开始自己就打起瞌睡,“晚上很困,不超过9点就睡觉了。”

关于要不要午睡,其实每个孩子的情况也不太一样。

“我家孩子精力旺盛,从来不睡午觉。幼儿园很多时候都在装睡,很辛苦。现在小学了也睡得晚。”

“我女儿从小不喜欢午睡,幼儿园也从不午睡,学会了闭眼假睡。她说很喜欢上小学,因为不用浪费时间午睡了。”

问卷显示,有34%的孩子几乎从来不午睡。采访中,老师普遍反映,要不要睡觉确实因人而异,而且和作息习惯相关。

“其实小学低年级段,因为刚从幼儿园升上来,作息习惯跟幼儿园差不多,生物钟还没有调整过来,所以不午休,下午就会打瞌睡。尤其一年级,课堂上会有撑不住打瞌睡的。”不过老师说,到了高年级,学校如果一直没有推行午睡,孩子反而习惯了,“不太会影响他们,到了下午都精神百倍的。”

跟小学相比,中学老师坦言,学生从早上7点左右到校,到晚托8点结束回家,在校“待机”时间很长,再加上活动多运动量大,能量消耗比较大。“天气越来越热,尤其开了空调后教室窗户紧闭,下午很容易犯困。”老师观察发现,虽然冬令时学校没有午睡安排,也有学生中午会在桌子上趴一会休息。

推行午睡的学校

躺睡趴睡,因地制宜想办法

其实关于午睡该怎么睡,杭州很多学校都在做相关的探索尝试。

从2023年5月,杭州就为钱塘区投入专项经费570万元,帮助46所学校5.7万名学生全面实现“午休躺睡”。

像钱塘区幸福河小学,目前已从“帐篷1.0版躺睡模式”升级为“个性化多场景3.0版躺睡模式”,使用普通教室以及社团活动室、音乐教室、图书馆等场地,设置沙发床、卡通床、帐篷等供不同年级、性别的孩子使用。

今年初,浙江省中小学“午休躺睡”现场会就在幸福河小学举办,会议现场钱塘区正式发布了全国首个由县(市、区)制定的中小学午休躺睡标准。

除了实现躺睡的学校外,很多学校也是根据自身情况,因地制宜、因校施策,通过打地铺、更换躺式桌椅等方式,让学生睡得安心。“午休躺睡”也将在浙江具备条件的中小学进行推广。

不过,因为教室面积、数量,课桌椅形式等限制,很多学校目前并没有躺睡的条件,为了让同学中午能休息好,也是想尽办法。

在杭州市夏衍初级中学,从五一之后实行夏令时开始,每天中午12点30铃声过后,就进入午睡时间。这是多年来学校一直在坚持的事。

“时间安排是50分钟,真正午睡差不多是40分钟。”学校教导处陈晓菲老师介绍,根据课表安排,下午还有三节正课,加上晚托,学生在校时间还是比较长的,因此午睡很受欢迎。为了营造良好的午睡氛围,学校会要求教室里关灯,拉上遮光度很高的窗帘,“午睡时间教室里黑乎乎的很有氛围,实在不想睡的可以到教室外的辅导桌上学习,但基本都是选择睡觉。”

学生中午睡觉睡不着怎么办,高中生中午总睡不着怎么回事(2)

夏衍初级中学同学正在午睡

不午睡的学校

活动或阅读,身心放松最重要

午休就一定要睡觉吗?很多老师坦言,对于孩子来说,午睡因人而异,学校也没有强迫中午一定要睡觉。

采访中,有学校老师坦言,其实五一过后刚开始推行午睡,有些孩子是睡不着的,因为生物钟还没有调整过来,但到了五六月份天气转热,他们对午睡的需求会高一些,“午休时间差不多一个小时,我们不强制,想睡就趴睡,不想睡就看书、写作业,天气热的时候大家基本上都会趴着休息。”

也有老师说,学校的午休是紧跟在午饭之后进行,所以会让同学们先去操场上散会步,再到教室休息。“我们倡导的也是想睡就睡,睡不着可以看书,其实也是一个放松休息的时间。”

有学校低年级的老师说,上了一个早上的课,中午一般会让学生在操场上活动,或者老师们组织集体阅读、面批作业、订正作业。“跟上课的紧张节奏不同,午休就是让他们换一种环境和状态,运动、阅读都是不错的选择。如果有需要,孩子也可以在桌子上趴着闭目养神。”

夏衍初级中学的陈老师说,冬令时的中午,学校安排了50分钟作业时间,犯困的同学也可以趴着休息一会,对于初中生来说,这片刻的放松也是“充电”时间。

午休该怎么休息,归根结底,其实是讨论怎么让孩子能够保持良好的精力,以更好的状态学习,也更有利于他们的身心健康。

在这一点上,学校也想出了很多大招。

比如夏衍初级中学就规定,每门课的作业量不能超过半小时,为此要求老师们不断精选、精练作业。“我们有集体备课机制,备课组的老师会一起商量约束,对作业进行讨论,还要经过教研组长审核。”陈老师说,为控制作业量,老师们都会自己先做一遍,“老师不超过20分钟,其实有的同学比老师做得还快。”

另外,学校下午4点半到5点半有作业辅导课,晚自习时大部分同学也能将当天作业做完,带回去的比较少。“一些特殊节点,比如考试前,有的同学做作业会比较晚,学校还推出‘熔断机制’,晚上10点后还没有做完,家长跟班主任报备,可以申请第二天补做或者免做。”

之所以这么做,就是希望同学们在繁忙的学习之余,能够保证充足的睡眠时间。

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