他在 2007-2010 年间写了很多断食相关文章，但此后他的博客没有更新了，但那里仍然有一些优秀的帖子，这真的很遗憾，因为他有伟大的想法。
他写了大量关于 断食锻练 和 锻炼后进食 的文章，这些想法都有相关科学文献支持（虽然有限），也包含了很多常识。
几年后，《男性健康》杂志的一名编辑，出了一本《8 小时饮食》书籍，内容基本上与 LeanGains 的 8 小时进食窗口理论相同。
在他的整本书中，他尽量避免提及 LeanGains 或马丁·贝尔汗，尽管他抄袭的痕迹很明显。 确实，断食方法没有专利，但这位作者的行为还是令人震惊。这就像写 E = mc²，却从不提及爱因斯坦，而假装是自己发现了它一样。
3.武士饮食
这是最早推广间歇性断食疗法的饮食之一。
2002 年，奥利·霍夫梅克尔撰写的《武士饮食》一书强调，吃饭的时间 和 饮食组成 一样重要。换句话说，“你什么时候吃，让你吃什么变得重要”。
事实上，我认为两者都很重要，但是“什么时候吃”这个问题被严重低估，而这本书是第一本真正指出这个重点的书。
武士饮食的灵感来自古代的勇士部落，如斯巴达人和罗马人，他们的饮食时间集中在晚间 4 小时内，也就是说，一整天断食 20 小时。
这种饮食另外强调吃天然未加工食品，并进行高强度训练。
这些断食方法，都是靠固定时间不仅是，让胰岛素更长时间维持在低水平的状态。这样可以预防甚至逆转胰岛素抵抗，像我们前面提到的，这是个基本生物学原理的动态平衡。
我们的身体，习惯把所有指标都维持在一个 相对稳定 的范围。任何长期刺激都会导致身体抵抗，因为身体拒绝变化。以胰岛素抵抗为例，长期 高胰岛素水平 会导致胰岛素抵抗，这又会进一步提高胰岛素水平。
换句话说，是胰岛素导致胰岛素抵抗。
