提到秋季进补,很多人潜意识里就是吃大鱼大肉,结果长了一身膘,还惹上了秋燥,又是上火、又是口腔溃疡的。秋季是进补“黄金期”,贴秋膘别乱吃,遵循“不时不食、应季而食”的原则,多吃应季的、营养丰富的食材,才能养出好身体。
佛手瓜作为“10月第一鲜”,形似佛手,营养也“高高在上”,热量低、水分足,蛋白质、钙、维生素、矿物质比牛肉都高,锌含量尤其突出,被营养协会誉为蔬菜中的“锌库”,常吃能够提高儿童智力,寒露后切记多吃孩子吃,贵也别省!
佛手瓜的两种好吃做法
一、蒜蓉佛手瓜1.准备新鲜的佛手瓜两个,把外皮削干净、从中间切开,去除里面的瓜瓤,然后切成菱形片,尽量薄一点好入味,切好以后用清水泡上,以免水分流失;再切点红椒片用来搭配颜色。
2.大葱切成葱花 ,生姜切成姜丝,大蒜拍扁、切成蒜末,大蒜的量要多一点,几个小米椒切成圈,放在一起备用。