减脂餐都吃对了吗?
科学的减脂餐应该怎么吃?
科学的减脂餐✔应该在控制卡路里摄入的前提下,做到科学摄入蛋白、脂肪跟碳水,才能保持身体代谢水平,促进身体燃脂。
说破嘴了,就是吃对嘛
一般来说,一餐饭中蔬菜水果分量占五六分,主食占两三分,高蛋白食物占两三分,这样的搭配是比较均衡的,不但有助于减肥,还能促进肠道蠕动,改善便秘。
今天给大家整理了我最近一周吃的一日三餐,减脂合集,每天不重样,一起做起来吧
星期一,星期二,一日三餐
星期三,星期四,一日三餐
星期五,星期六,一日三餐
周末也不能放松哦
减脂期饮食建议:每餐主食一个拳头,蛋白质100g~200g,蔬菜200g
饿了可以加餐,加餐时间可以选在上午9点~10点,下午3点~4点!
一定要多喝水,多喝水,多喝水!