七天瘦下20斤食谱知乎,三天瘦20斤食谱大全

首页 > 生活 > 作者:YD1662024-06-24 06:53:34

减脂餐都吃对了吗?

科学的减脂餐应该怎么吃?

科学的减脂餐✔应该在控制卡路里摄入的前提下,做到科学摄入蛋白、脂肪跟碳水,才能保持身体代谢水平,促进身体燃脂。

说破嘴了,就是吃对嘛

一般来说,一餐饭中蔬菜水果分量占五六分,主食占两三分,高蛋白食物占两三分,这样的搭配是比较均衡的,不但有助于减肥,还能促进肠道蠕动,改善便秘。

今天给大家整理了我最近一周吃的一日三餐,减脂合集,每天不重样,一起做起来吧

星期一,星期二,一日三餐

七天瘦下20斤食谱知乎,三天瘦20斤食谱大全(1)

星期三,星期四,一日三餐

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星期五,星期六,一日三餐

七天瘦下20斤食谱知乎,三天瘦20斤食谱大全(3)

周末也不能放松哦

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减脂期饮食建议:每餐主食一个拳头,蛋白质100g~200g,蔬菜200g

饿了可以加餐,加餐时间可以选在上午9点~10点,下午3点~4点!

一定要多喝水,多喝水,多喝水!

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