由上述数据可知，腿粗屁股大的微胖身材才是科学家眼中的长寿身材。但凡事要适度，老年人过于肥胖反而会增加高血压、高血脂等疾病的风险。
浙江大学医学院附属第二医院内分泌科主任医师单鹏飞指出，日常可通过三个方法来判断自己是否肥胖。
- 体重指数（BMI）
计算方式为体重（KG）/身高（M）的平方，<18.5为过轻，18.5~23.9为正常体重，24~27.9为超重，>28则为肥胖。
- 腰围、腰臀比
这两个指标可反映内脏脂肪，是中心型肥胖的重要指标。腰臀比=腰围/臀围，理想的值是男女性腰臀比应<0.9/0.85，腰围则要保持在<90/85cm。
- 体脂率
体脂率可反映人的胖瘦标准，衡量脂肪在人体重量里的占比，成年男性体脂率应该为15~18%，女性为22~25%。
既然腰细腿粗屁股大的身材有助于长寿，那我们该如何去保持这种身材呢？归根结底无非是吃和动，所以日常要做好这两件事。
- 合理饮食
四川省人民医院急救中心主任医师江华表示，中老年人很容易有蛋白质流失的问题，而蛋白质是合成肌肉的重要营养之一，长期摄入不足容易导致肌肉流失，增加肌少症的发生风险。
建议日常要增加富含优质蛋白的食物摄入，如蛋奶类、瘦肉、禽类、鱼虾以及大豆制品的摄入，同时保证足够的果蔬、主食摄入，让身体营养均衡。
- 积极运动
很多中老年人的肥胖主要是集中在腹部，而腹部型肥胖与多种疾病的发生存在直接关系。
云南省中医医院内分泌科住院医师赵杰表示，想要减小腰围运动是非常有效的方法，建议每天至少运动30分钟，内脏脂肪超标严重的可进行30~60分钟运动，游泳、跑步、骑自行车、打球等均是不错的选择。
柳州市中医医院治未病中心副主任医师刘静表示，除了身材外，长寿的人身上往往会有这些特征。
1.排便规律
排便规律的人说明胃肠道功能较好，身体内环境也更稳定。
2.头发乌黑亮泽
发为血之余这句话相信大家都听过，头发的质量依赖于肝肾所藏的精血，气血不足的人很容易有白发、脱发问题。
