每天10分钟瘦成筷子腿,一分钟瘦成筷子腿只要1个动作

动作要点：

坐的时候一定要注意勾脚，并努力把腿蹬到垂直。尽量不要在软的床上坐，否则对腰部不好，而且也会影响锻炼效果。

锻炼建议：建议每组做2-3分钟，每天做3组。

动作要领：

1、双腿并拢直立，手扶椅背。

2、向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力。

3、缓慢落下，再抬起，重复此动作。记得换腿哦。

动作要点：注意后抬腿时是要向正后方，不要外扩，自己感觉大腿酸胀感。

锻炼建议：建议每组做20次 (左右各20次)，每天做3组。

这个动作对于瘦腿也有不错的效果，主要瘦大腿内侧。