动作要领：
1、平躺在地板上，双手放轻松放在身体的两侧伸直。
2、腿伸直，然后慢慢抬起，最终腿与身体抬起成90度。
3、慢慢放下双腿，然后再抬起，如此反复。坚持3分钟。
动作要点：仰卧举腿的运动量不大，所以需要长期坚持才能看到效果。双手保持身体的平衡，双腿始终腾空状态，收腿的要同时收腰，这样也能达到紧致腹部的效果。
锻炼建议：建议每组做3分钟，每天做3组。
动作六：高抬腿说到高抬腿，很多人知道这是一个很好的热身动作，但其实，高抬腿更是一个燃脂的动作，尤其是对于瘦腿有明显效果。
高抬腿对腿部的发力以及腰腹肌的发力都有很高的要求，所以坚持高抬腿运动，不仅能瘦腿还能收腹。
动作要领：
1、保持身体直立，自然站姿，目视前方。
2、原地走路的姿势基础上，尽量将腿向高处抬起，大腿与腹部夹角做到接近90度。
3、手臂提高到腰腹部，保持自身的平衡感。
动作要点：不要追求数量，尽量坚持多做，做高抬腿的整个过程，腿部尽量抬高，让大腿与地面平行，腰背部都要停止，双眼直视前方。
锻炼建议：建议每组做1-2分钟，每天做5组。
