早上被闹钟吓醒怎么解决,被闹钟吵醒心脏跳得很快好吗

每天早上，你是被闹钟叫醒的吗？闹铃是很多人提醒自己起床的手段。不过专家表示，不恰当地使用闹钟叫醒，会导致睡眠周期的紊乱，危害自身健康。

美国人将闹钟评为他们最讨厌的人类发明之一。在酣睡之时被“叮铃铃”的刺耳响声吵醒，硬逼着自己的大脑转起来，不管你处在浅睡眠还是深度睡眠，闹钟都会不顾一切地把你吵醒，违背了身体的自然状态，是一种非常手段。

试验表明，人从睡眠状态到清醒，呼吸会从每分钟16次提高到24次，心跳加快10次，脑电波从每秒8次提高到30次。如果我们被突如其来的闹钟铃声惊醒，将可能产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒、强烈悬空感等不适症状。如果长期被“闹醒”，容易导致慢性压力，睡眠障碍，增加精神压抑、高血压、心脏病的患病风险，甚至导致猝死。

做到“自然醒”是身体的最佳状态。日本研究人员最新发现，即使无法保证充足睡眠，只要某人能不依赖闹钟，在意识到“该起床”时自发醒来，则不仅早晨，其多半个白天的清醒度都会提高。

轻松的女人躺在床上在房子

所有人都向往“自然醒”。想要实现“自然醒”的愿望，养成规律的作息时间是关键。美国康乃尔大学心理系教授马思认为“规律对设定生理时钟非常重要”。只有留够自己的睡眠时间，并且在一个相对比较固定的时间进入睡眠，才能在第二天在一个相对固定的时间清醒。这样坚持一段时间，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符。形成规律之后，即使偶尔晚睡或早睡，你也会在固定的时间自然醒来。