早上被闹钟吓醒怎么解决,被闹钟吵醒心脏跳得很快好吗

光线是最重要的生物钟调节器，它会唤醒人的视觉系统，由它传递信号给潜意识，叫醒脑部，启动四肢。阳光可以调节血清素和褪黑激素在血液中的浓度。当受到光线照射，体内会促使人产生睡意的褪黑素分泌减少，使身体代谢加快的血清素分泌增加，身体各部分逐渐从熟睡过渡到浅睡，直到醒来。

阳光的“叫醒作用”绝不亚于闹钟。阳光的明亮程度是一个缓慢变化的过程，没有突然被惊醒的惊吓感。这是一种最自然的醒来方式，既健康又有效。

让阳光把你叫醒，你可以

拉开窗帘

只要睡觉前拉开窗帘，第二天阳光就能逐渐的把你叫醒。

或者留一道缝隙

留一道可以将光照到床上的缝隙，至于口开多大，根据情况调整就好，使早晨的光能照到头部最好。

如果你你不喜欢拉开窗帘睡觉，也可以使用日光叫醒灯

一台模拟日出自然唤醒灯更加理想。模拟日出自然唤醒灯能根据你设的闹铃时间，提前30分钟模拟日出，将你逐渐唤醒。

01最好不要用手机当闹钟。睡眠教练，英国睡眠协会前任会长尼克.利特尔黑尔斯在他的《睡眠革命》一书中指出：晚上最影响睡眠的电子设备，非智能手机莫属。即便使用者已将手机调到了静音，手机射出的人造光仍然是个问题。