02尽量设定固定的叫醒时间。有利于人体生物钟形成、培养良好的睡眠习惯，提升睡眠质量。
03用一些舒缓的乐曲，如清脆的鸟叫、小溪潺潺的流水声，音量开小一些，听觉系统就会逐渐“唤醒”大脑。
04留出充足的睡眠时间，与自身所需要的生理睡眠时间相统一。
05用运动手环定闹铃，也是我近期常用的一种方式。因为只会在手腕部感受到震动，这样不会影响到家人。
完，感谢阅读!
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