我常说，想减肥，睡眠和饮食、运动一样重要。
不少粉丝都有睡眠方面的困扰，因为种种原因，睡眠质量差，同时减肥质量也受到了影响。
今天就来聊聊睡觉这件人生大事。
优质睡眠三要素怎样才算睡了个好觉呢？
1. 持续时长
国内外的研究都证实，成年人每晚至少要睡7-9个小时。
每天睡眠少于6小时，或者超过9小时的人，更胖。
2. 连贯性
睡眠时间应该是无缝的，一觉到天亮最好。
假如你经常起夜，多梦，睡得断断续续，就是睡不安稳的表现。
3. 深度
深度睡眠又称黄金睡眠，只占普通人睡眠时间的25%，却有强大的修复功能和解除疲劳的作用。
