当然，你有钱，又很想睡前玩手机的话，防蓝光眼镜了解一下。
5. 减少刺激源
下午3点后尽量少用浓茶、奶茶、咖啡等含咖啡因的刺激性食物或饮料。
咖啡因在体内的半衰期大约为4-6小时，你下午喝一杯咖啡，晚上9点体内还有咖啡因残留。
同时，睡前禁烟，更不要妄想拿酒精助眠，呵呵。
酒精有利尿的作用，喝多还会增加你夜尿的次数哦。
6. 睡前No高强度活动
睡前2小时避免高强度运动或学习。
人在紧张状态下，会分泌大量的肾上腺素让人清醒。
所以你们知道为什么有些人越熬夜越精神了吧。
7. 洗泡套餐
泡脚可以一定程度上改善睡眠质量。
泡个20分钟，用热水刺激脚部穴位，能促进血液循环，可再搓揉脚底片刻，调整各脏器的功能，使之运行协调，有助人体生理作息规律的恢复。
