10个小技巧教你,十二个实用小技巧

为了健康，减肥和省电，随手关灯。

如果实在不习惯关灯，可以选择暖色系的小夜灯，插在低矮的插座上，减少光源刺激。

小朋友更要关灯睡了，不然真成小矮子了。

4. 远离蓝光

曾经有粉丝问我，我失眠，能长期服用褪黑素吗？

在我看来，长期服用褪黑素，不如养成睡前不碰电子产品的好习惯。

电子屏幕中的蓝光，会减少人体褪黑素的分泌。

所以，睡前2小时，尽量不要长时间盯着手机、电脑、iPad。

看看书，敷个面膜，冥想或者拉伸一下，让睡眠激素正常地分泌。