怎么做出帅气的动作,怎么才能做出最帅酷的动作

用腰腹的力量向上抬臀，使身体往上拱起，注意双腿要绷直与平面保持一定距离，腰腹和臀部如此上下运动，能感觉到整个后背和腰臀部位的收缩发力感，过程中注意腹部是绷紧发力的，长期坚持能有效锻炼胸肌腹肌，增加身体肌力，使身体曲线更加明显利落。

以上动作都是四十五秒为一组，每天进行两组的锻炼，中途可以适当间隔休息。坚持每天以上的健身运动，拥有八块腹肌不是梦，快行动起来吧。